УЛУЧШАЕМ ФУНКЦИОНАЛ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕГО ГРУДНОГО ОТДЕЛА
Всем привет! Сегодня я покажу простые, но очень эффективные упражнения для расслабления плечевого пояса и верхних грудных отделов. Данные упражнения подойдут всем, но особо полезны они для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу, много работает за компьютером. Кроме этого, регулярные занятия помогут убрать напряжение и боли в межлопаточной области, а также головные боли, которые локализуются в затылке.
Техника выполнения: обхватите ладонями локти рук и начинайте движение вперед с последующим наклоном верхнего отдела спины. Движение должно начинаться от головы, затем плавно переходить на шею, верхний грудной отдел, локти тянутся к полу.
Простой вариант – просто стоим в статичном положении в течение 40 секунд.
Вариант с усилением — вначале делаем динамичные движения от локтей вниз к полу (20 повторений), затем тянемся локтями вперед, создавая ротацию (20 повторений).
Такие движения мобилизуют плечевой пояс, а также позвоночнодвигательные сегменты верхнего грудного отдела. Далее стоим в статике в течение 30 секунд. Расслабление наступает очень быстро.
Ставьте лайки, если вам понравилась данная техника. Пишите о своих результатах в комментариях.
Здоровья Вам и Вашим близким!
1 view
15
5
2 months ago 00:21:26 1
Тренировка total body. Функциональная тренировка для похудения, стройности и молодости на все тело
2 months ago 00:43:30 1
Функциональный напиток на основе сока НОНИ с ДМАЭ для улучшения работы мозга и нервной системы!
2 months ago 00:05:27 1
Так что же такое функциональное питание? Часть 1. Встреча в программе “Проздоровье“
3 months ago 00:20:01 39
ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ ТВ?! TCL P755
3 months ago 03:01:08 1
React JS фундаментальный курс от А до Я
3 months ago 00:09:34 1
Регулятор оборотов болгарки за 120 рублей с Aliexpress. Эффективное и простое улучшение вашей УШМ!
3 months ago 00:15:06 1
Как запоминать ВСЕ с помощью и Zettelkasten
3 months ago 00:09:26 1
Battle Bulls Новости #10 — аирдроп в Battle Bulls, блокчейн преподают в школах
4 months ago 00:11:13 1
АКТИВНАЯ СТОПА И БАЛАНС
4 months ago 00:15:49 4
Чтение картинки через ChatGPT в телегам
4 months ago 00:04:16 1
Озеленение и благоустройство территорий: как сделать пространство красивым и функциональным
4 months ago 01:43:38 2
Функциональная мать. Признаки и последствия. ч. 4
5 months ago 00:07:31 1
Комплекс функционального питания AlgoRithm. Принцип действия. Интересные подробности
5 months ago 00:00:00 1
Функциональная тренировка с Анастасией Филипьевой | Онлайн-тренировки World Class | 31 июля 2024
5 months ago 00:21:17 2
Пробная тренировка курса “Функциональный тренинг“
5 months ago 00:02:00 1
Функциональная диагностика #2
5 months ago 00:02:27 1
Обучение косметологов
5 months ago 00:06:46 1
САМЫЙ ЛУЧШИЙ!!!🔥 Ручной станок для художественно ковки ПРИЗМА-НТ
5 months ago 00:26:49 3
НАСТРОЙКИ ДОТЫ, КОТОРЫЕ РУИНЯТ ИЛИ ПОВЫШАЮТ ВИНРЕЙТ | ГАЙД ПО НАСТРОЙКАМ
5 months ago 01:02:53 1
РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА
6 months ago 00:03:09 34
Обновлённый автоматический инкубатор ovo-156
6 months ago 00:00:00 1
DIGITAL-SPEED-DATING-DAY 2024
6 months ago 00:00:15 1
Функциональный комплекс «Пьяолян»
6 months ago 00:16:59 1
Функциональное состояние и ЦНС: взаимосвязь и способы улучшения