Вернись к бегу (или начни с нуля) – 5 легких шагов 🏃♀️➡️
🛍️ Заказывайте кроссовки, одежду и другие товары из Европы -
Оплата российской картой, доставка курьером или в пункт выдачи
🌷 Курс для девушек LadyRun -
Промокод - LADYMAY
📱 Приложение Simpla: трекер, тренировки, друзья -
Погода отличная! Весна в самом разгаре! Пора заняться собой, пора выходить на улицу. Пора вернуться к бегу. Но как?
Сегодня поговорим о том, как вернуться к бегу. В случае, если вы не бегали несколько месяцев, лет или даже не бегали, как вам кажется, никогда.
Давайте двигаться прямо по шагам. Как и в беге - один шаг за другим. Всего 5 легких шагов и вы будете бегать в удовольствие.
Видео про технику бега –
Разминка перед бегом –
Укрепляющие упражнения после бега:
Прыжки на носках - 2 раза по 30 сек
Полуприседы - 20 раз
Ступенька - 10 на каждую ногу или 20 на двух ногах
Техника выполнения –
0:00 Вступление
0:36 Шаг 1 Когда начать
2:59 Шаг 2 Перед бегом
3:58 Шаг 3 Пробежка
5:51 Шаг 4 После пробежки
7:15 Шаг 5 Продолжение
8:45 Итог
⭐️ Telegram-канал -
⭐️ Мы ВКонтакте -
⭐️ Simple Run на английском языке -
#бег #начатьбегать #5шагов
1 view
11
1
5 days ago 00:02:40 2
Сержант Василий | Шуточная песня
2 weeks ago 00:31:55 1
фильм Стивена Сигала «Во имя справедливости»
3 weeks ago 00:02:54 1
Молитва. Автор стихов Валентина Спирина
3 weeks ago 00:54:24 1
Как правильно зарабатывать в SurfEarner от 50 000 ₽ в месяц
3 weeks ago 00:34:46 1
Мой опыт крещение огнем🔥Митрополит Никодим.
3 weeks ago 00:03:47 1
🌾Будем доверять Богу⚜ Митрополит Онуфрий
3 weeks ago 00:14:22 1
Развод и прелюбодеяние
3 weeks ago 00:16:42 1
Живи по СВОИМ правилам: как стать ТВОРЦОМ своей жизни и ВЫЙТИ из СИСТЕМЫ!
4 weeks ago 00:14:01 2
Кому за 30 точно оценит /Решение проблем с болью в спине/
4 weeks ago 00:13:19 1
Как научиться правильно экономить и копить деньги - 33 совета накопить деньги и не тратить их
4 weeks ago 00:02:31 1
Хорошими жёнами
4 weeks ago 00:59:22 1
🌎 ПО СЛЕДАМ ТИГРА БЫЛ ЗАПРЕЩЕН ДО 1952 ГОДА 🔥 ИДУЩИЕ ЗА ХВОСТОМ ТИГРА 🔥 KINODRAMА
4 weeks ago 00:00:41 1
Самый точный прогноз на 29 октября 2024 года.#прогноз#рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная
4 weeks ago 00:02:14 1
Депутатов и детей чиновников на фронт - призыв солдатских матерей
4 weeks ago 00:03:14 1
“Товарищ Песня“. Из фильма “Как закалялась сталь“ (1973)
4 weeks ago 00:28:32 1
БАТРАКОВ УНИЧТОЖАЕТ ЛИГУ | ВЫСТОЯЛИ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ | ГАЛАКТИОНОВ ВСЁ СДЕЛАЛ ПРАВИЛЬНО
4 weeks ago 00:36:48 1
Soulstice - Глава 13. Ледяная тишина
4 weeks ago 00:04:12 1
Прекрасная душа . Протоиерей Александр Старостенко
4 weeks ago 02:17:51 1
321-я Сибирская, фильм первый “Братья“
4 weeks ago 01:25:43 1
Игорь Петрович И Екатерина Сергеевна: Авоськи-Магазины, Любовь И Голуби, Гости И Прочее()
4 weeks ago 00:21:31 1
БОГ СКАЗАЛ МНЕ, ЧТО ЭТОТ ДЕМОНИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ ПРИДЕТ Пророческое Слово Сегодня Послание Бога Сегодня
4 weeks ago 00:07:17 1
Пей ПРАВИЛЬНО и ХУДЕЙ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!
4 weeks ago 00:11:03 1
Как начать длительное голодание на воде. Правильная подготовка к голоду
4 weeks ago 00:19:29 1
29 октября Лонгин Сотник впускает в дом счастье и охраняет каждый дом от зла