30 min KILLER Full Body Strength with Dumbbells | Strong Core Focus
This workout is on FIRE!!! If you want a strong body and a strong core, this workout is just what you need!! We are training compound exercises to increase muscular definition and strength! This workout will get your heart rate up, leave your muscles shaking, and have you feeling strong and accomplished!! In 30 minutes we will target the upper body, lower body, and core with both dumbbell and body weight exercises. We also will incorporate a lot of functional exercises to not only build a strong body but also build a strong life!!!
30-MINUTE FULL BODY STRENGTH WORKOUT STRUCTURE AND EXERCISES
EQUIPMENT NEEDED
- DUMBBELLS- I used a range from 15lbs to 25lbs / 7 to 11kg When selecting a weight for this workout, you want to lift moderately heavy!
- EXERCISE MAT
OPTIONAL EQUIPMENT
- BALANCE PODS
STRUCTURE
FULL BODY TRAINING
6 SUPERSETS
REPEATED TWICE
WORK: 50 SECONDS REST: 30 SECONDS
CORE FINISHER
3 EXERCISES
WORK: 60 SECONDS
REST: NO REST!
EXERCISE LIST
FULL BODY TRAINING
SUPERSET 1
- SQUAT TO PRESS (PODS OPTIONAL) | RENEGADE ROW
SUPERSET 2
- KNEELING BOTTOM TO TOP | BEAR CRAWL HOLD WITH SHOULDER TAPS
SUPERSET 3
- ALTERNATING REVERSE LUNGE WITH CURL | ROTATING SIDE PLANK WITH HIP DROP
SUPERSET 4
- GLUTE BRIDGE (PODS OPTIONAL) | GLUTE BRIDGE HOLD WITH ALTERNATING ABDUCTION
SUPERSET 5
- ALTERNATING NARROW PRESS | IN AND OUT LOW SQUAT
SUPERSET 6
- ROMANIAN DEADLIFT (PODS OPTIONAL) | PLANK TO LOW SQUAT AND CURL
CORE FINISHER
- ALTNERANTING DIAGONEL REVERSE CRUNCH
- DEAD BUG (DUMBBELLS OPTIONAL)
- CRUNCH MARCH WITH RESISTANCE
I am so glad you joined me for this workout! It’s always better to workout with a friend!
Kaleigh
Don’t forget to stretch! 👉
MY LINKS:
Amazon Storefront-
Like to know about my outfit?-
Protein I Love! -
Become a member here-
KCF merch-
Instagram-
Facebook-
Some of the links listed above are affiliate links and if you make a purchase through the link, I may make a small commission, this is free for you, but really does help support these workouts for you! Thank you in advance, it is very much appreciated!
_________________________________________________________________________________________________
🔴 DISCLAIMER 🔴 When beginning any fitness workout or regimen, it is essential to consult your physician to ensure this program is right for you. Do not start this program if your healthcare provider advises otherwise. Any exercises or information on this channel, through videos or comments, is to be used at your own risk. Kaleigh Cohen Fitness will not be responsible or liable for any harm, damage, or injury as a result of any information provided.
13 views
190
56
12 months ago 00:43:03 1
ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО | Йога 40 минут | Практика повторов | Йога chilelavida
12 months ago 00:05:53 1
Жирные сливки в домашних условиях из молока и масла. Как сделать сливки для взбивания своими руками
12 months ago 00:00:00 1
Стрим Киберпанк 2077 на Русском - Stream Cyberpunk 2077 - Прохождение, Обзор
12 months ago 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
12 months ago 00:28:24 1
Смешарики | грустная мелодия | 30 мин ушедшего детства
12 months ago 00:53:01 1
УЧЕБНИК МЕДИНСКОГО ЗА 10 КЛАСС: Ленин - собиратель русских земель, реабилитация 1-й мировой, Ильин
12 months ago 00:04:24 1
Бесподобный БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ на зиму. Самый Вкусный и Быстрый рецепт без заморочек.
12 months ago 00:10:17 1
Незабываемо вкусный торт “ВОЗДУШНЫЙ“! Меренгово-шоколадный! Бюджетно и быстро!
12 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
12 months ago 03:06:28 1
Вариант #3 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
12 months ago 00:08:55 1
Такой Финский Пирог с черникой буду печь всегда
12 months ago 00:44:37 1
Занятие №4. "Видимое движение звёзд на различных географических широтах".
12 months ago 00:18:42 1
Зачем тебе велосипед, если ты не PRO? // Покатушка
12 months ago 00:37:15 1
Ошо // Семья - одна из величайших преград // Тебе Не Понравится
12 months ago 01:03:37 1
Москва-Сити: заповедник инфоцыган, блогеров и продажных женщин | Миллионеры, TikTok и дроны
12 months ago 00:06:40 1
ЛЮБИМЫЙ ПЕРЕКУС 🥰 Без муки, яиц и молока! ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ХЛЕБЦЫ Рецепт | Кулинарим с Таней
12 months ago 00:12:08 1
ПАЧКА ТВОРОГА И ЦЕЛАЯ ГОРА ВКУСНЯТИНЫ ! Лёгкий Рецепт ТВОРОЖНОГО Печенья!
12 months ago 00:03:42 1
ПИРОГ С КАПУСТОЙ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ///ЧТО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ
12 months ago 00:05:14 1
ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА что ПОЛУЧИТСЯ ТАК ВКУСНО! ПОЛЕЗНЕЕ и ВКУСНЕЕ ХЛЕБА | Кулинарим с Таней
12 months ago 00:03:35 1
The Cure - Friday I’m In Love
12 months ago 00:04:43 1
За 5 минут ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на сковороде, который тает во рту! Быстрый и Вкусный Завтрак!
12 months ago 00:04:58 1
СОЧНЫЕ МАНТЫ. Вот, как нужно готовить манты. Тесто на манты
12 months ago 00:06:23 1
Просто Добавь ВОДЫ! Раскрываю Секрет Бисквитного Рулета БЕЗ ТРЕЩИН! Эластичный и Гибкий!
12 months ago 00:19:52 1
Вас на РУКАХ НОСИТЬ БУДУТ за ТАКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ ЯБЛОК! Будем готовить ВСЮ ОСЕНЬ! (2 Часть)