Никита Пясецкий #От_перелома_до_рекорда

На видео представлена тренировка на верх тела в условиях классического тренажёрного зала преимущественно на бицепсы, дельты: 1. Сгибание разгибание штанги на бицепс. 3 ×12 вес штанги 31 кг(отдых 1:30) 2. Протяжка штанги. 2×12 вес штанги 22 кг (отдых 1:30) 3. Сгибание/разгибание на бицепс с гантелями 2×12 вес гантели 19,5 кг (отдых 1:30) 4. Подтягивания 2×15 (отдых 1:30) 5. Тяга верхнего блока двумя руками и одной 2×10 (отдых 1:30) 6. Разгибание на трицепс 2×12 (отдых 1:30) 7. Гиперэкстензия с гантелями 2×20