Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ

🙏 Как помогать себе и другим через телесные практики? Узнайте на «Моделировании фигуры» 👉 Приветствую, коллеги и друзья! В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете: ✔ что такое стресс ✔ какие гормоны стресса бывают ✔ что такое кортизол ✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь ✔ способы снизить уровень кортизола Что такое стресс? Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами. После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса. И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем: 👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу 👉 меньше двигаться и общаться с людьми 👉 испытывать сложности с мыслительным процессом 👉 больше тревожиться Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле. Как же снизить уровень кортизола? 1. Принимать магний 2. Больше общаться с людьми 3. Использовать силу прикосновений В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса: ✔ Щекотушка ✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок ✔ Движение прочесывания Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления. Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам: 💙 Telegram-канал pJ6CpqLlWXNmNGQy 🧡 ВКонтакте Навигация по видео — темы и тайм-коды: 00:00 — Сегодня в выпуске кортизол 01:04 — Приветствие от Станислава 01:35 — Стресс и его гормоны 03:12 — Состояние хронического стресса 03:45 — Как кортизол влияет на наш организм 05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола 06:05 — Как снизить уровень кортизола 09:05 — Самомассаж для снижения кортизола 09:50 — Упражнение «Щекотушка» 11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок» 11:45 — Упражнение «Движение прочесывания» 12:32 — Напутствие #станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног