КАК ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА | АШВАГАНДА | ВИТАМИН D | ВОЗДЕРЖАНИЕ

00:00- Вступление 01:30-Сдача анализов 02:00- Про психологов . 03:05- 3 пути 04:00- Контрастный / Холодный душ 04:53 - Сексуальное воздержание 08:18- Цинк, Витамин D , Магний 09:40 - Правильный прием витамина D3 10:50 - Отказ от алкоголя 12:10 - Стресс/ Кортизол 12:52 - Ашваганда 14:28-Женьшень 14:57-Спорт / физическая активность 15:45-Правильные тренировки 16:38 - Лишний вес 17:50 - Здоровый сон 18:40 - Заключение