💊 Получить план спортивного питания:
для роста мышц – набор-добавок-ускорение-роста-мышц/
для сжигания жира – набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/
💪 Все Программы –
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас есть вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
Исследования и источники:
📌 Метаанализ: эффект добавки креатина на состав тела и работоспособность –
📌 Польза приёма креатина для мышечной работы во время тренировок с отягощениями –
📌 Влияние тренировок использования добавки креатина на мышечную силу и массу тела –
📌 Как креатин влияет на работоспособность и адаптацию к тренировкам –
📌 Обзор безопасности приёма креатина у активных молодых людей –
📌 Влияние креатина на мышечную силу и результаты в тяжелой атлетике –
📌 Метаанализ: влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы –
📌 Уровни креатина в мышцах, влияние добавки креатина на состав тела в сочетании с силовыми тренировками –
📌 Креатин моногидрат и разница форм креатина –
📌 Загрузка креатином у мужчин –
📌 Влияние добавки креатина моногидрата до и после тренировки на состав тела и силу –
📌 О добавке креатина и его эффектах – #brain-health
📌 Креатин моногидрат и свойства добавки креатина –
📌 Креатин по науке –
📌 Добавки креатина и тренировки с отягощениями у здоровых возрастных людей –
📌 Влияние времени приёма добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц –
📌 Безопасность и эффективность креатина в упражнениях, спорте и медицине –
📌 Добавка креатина: спорт и медицина –
Соцсети:
▫ Канал Telegram —
▫ ВК —
▫ Instagram —
Привет, друзья!
Сегодня вы узнаете, что произойдёт с вашим телом после приёма креатина.
Какие эффекты можно ожидать: как хорошие, так и плохие.
И насколько безопасно его использовать в долгосрочной перспективе.
Поехали!
Креатин прямо сейчас находится в ваших мышцах. Независимо от того, принимаете вы его извне или нет.
Попал он туда одним из трёх вариантов.
Либо он был синтезирован вашим организмом из аминокислот: агринина, глицина и метионина. Либо поступил с продуктами животного происхождения, например, с мясом или рыбой. Либо вы его приняли в форме добавки.
Но есть он в любом случае. Потому что креатин необходим нашему организму для быстрого производства энергии.
Теперь. Если вы примете его в виде добавки, то уровень креатина в мышцах станет больше на значение от 20 до 40 процентов.
Такой разброс из-за разных вариантов приёма, дозировок и ряда индивидуальных особенностей вашего организма.
Но суть – креатина в системе станет больше.
Он объединится с уже имеющимися запасами и первое что произойдёт – это то, что вырастет ваш...
1 view
1058
425
1 month ago 00:20:15 1
Делаем ход Конём. Ливия вся техника взрывается. Сатанюги--нашими руками готовят нам ад. г.
1 month ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть
1 month ago 00:13:41 1
Самые продвинутые человекоподобные роботы | Компьютер на ДНК | Робот в костюме Железного человека
1 month ago 00:06:20 1
Категория количества [диамат для чайников]
1 month ago 00:04:19 1
Песня лисы Алисы и кота Базилио (“Какое небо голубое...“) из фильма “Приключения Буратино“ (
1 month ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
1 month ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
1 month ago 00:13:42 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД НА МУВМЕНТ - Deadlock | Фишки и секреты (Movement guide)
1 month ago 00:38:24 1
ДРОНЫ В ИЖЕВСКЕ. Кто, как и зачем превращает ижевские ТЦ в заводы БПЛА
1 month ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:43:24 1
Разгон ОЗУ DDR4 для INTEL и AMD / подробный гайд
1 month ago 00:28:19 1
Депрессия и самооценка - Жак Фреско
1 month ago 00:18:10 1
КАК ОЧИСТИТЬ ДОМ ОТ НЕГАТИВА ۞ ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА ОТ ЛЮБОГО НЕГАТИВА
1 month ago 00:02:30 1
Обращение хирурга Антона Казанцева перед отправкой из Костромы на линию фронта
1 month ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
1 month ago 00:12:23 1
СУМАСШЕДШИЕ СОЛО ГИТАРИСТЫ
1 month ago 00:17:34 1
САМОКАТЧИКИ - как же вы БЕСИТЕ!
1 month ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 month ago 01:53:03 1
Ток-шоу «Категорически!» с Дмитрием Пучковым
1 month ago 00:02:22 1
‼️С какими трудностями мы сталкиваемся в сетевом бизнесе ⁉️
1 month ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
1 month ago 00:33:31 1
ТАКОГО НЕ БЫЛО 4 года! Скрытые риски американской экономики: что говорят цифры
1 month ago 00:48:10 1
Как построить бизнес с нуля? Сергей Голуб it-предприниматель совладелец Exbico system и