Выходы в переднюю закладку на полотнах

1. Выходим в “свечку“. Упираемся противоположной ногой в полотно, одноименную ногу уводим в складку. После этого плавно опускаем верхнюю тогу тоже в складку. Следите за тем, чтобы таз не падал вниз. 2. Выходим в “разножку“ и переводим одну прямую ногу к другой. При это продолжаем прижимать таз руке. Держим спину ровно. 3. Пробуем опустить из свечки две ноги одновременно в переднюю закладку. 4. выход силой на одну руку. Ноги сначала идут в кладу и потом уходят на бок в закладку. Второй рукой отталкиваемся от замотанной руки словно от стены. Пробуем возвращать ноги так же через складку и медленно вниз, чтобы прокачать пресс.