Video by Yury Taupyev

Хотите иметь ПОДТЯНУТЫЕ НОГИ в ПАХОВОЙ ЗОНЕ? Двукратная ЧЕМПИОНКА МИРА по фитнесу Мария Попретинская на нашем канале. ВСЯ ПРОГРАММА здесь: Пройди фитнес-академию в спорт-отеле Акватория-Лета! Бесплатные видеоуроки от Марии Попретинской здесь: Следующее упражнение программы - Круговые вращения полусогнутыми ногами, пассе в положении лежа на спине. Махи ногами. Это прекрасное упражнение для тазобедренного сустава. Как улучшить выворотность и работу голеностопных суставов? Как сделать подъем таким, чтобы он выглядел как у балерины в пуанте? В чем заключается профилактика заболеваний тазобедренного сустава? Как подготовится к шпагату? Как сконцентрировать нагрузку в тазобедренном суставе? Почему колени надо держать прямыми? Как понять, что вы делаете упражнения правильно? Что делать, если не получается держать ногу прямой при махе и колено сгибается? Ответы на эти вопросы в новой программе по Боди - Балету от двукратной чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской. Новая программа скорректирует вашу фигуру, сократит количество жира, уберет живот, улучшит осанку и походку, сформирует крепкие мышцы без увеличения объема. Следующее упражнение для ног, которое я вам хотела показать, направлено на улучшение выворотности, на подвижность голеностопных суставов на увеличение и формирование красивого подъема ноги, чтобы был носочек натянутым и выглядел как у балерин в пуанте, натянутый такой подъем. Он еще очень хорошо и красиво выглядит в туфельках. Начну вам сразу показывать упражнение с небольшого разогрева тазобедренного сустава, Сейчас мы сделаем с вами круговые вращения полусогнутыми ногами для того, чтобы подготовить тазобедренный сустав к работе над амплитудными упражнениями, амплитудными махами. Когда я делаю упражнение на тазобедренный сустав, то беру круг с разных его частей, с разных концов, с разных радиусов. И прорабатываю ногой эти маховые движения. Это упражнение на тазобедренный сустав, точнее эти движения, потрясающе нагружают связки, укрепляют таз, тазобедренные суставы. А вы знаете что женщины, особенно от 50 и старше, подвержены очень серьезным заболеваниям с тазобедренного сустава . Укрепляйте связки, делайте таз молодым! Нагрузка хорошая очень приятная , она идет от тазобедренного сустава, поднимается вверх к коленному суставу , и дальше идет к пятке. Вы прекрасно чувствуете как нагрузился таз, зона паха, безумно ее тянет, вот именно она проработалась! Никакими другими упражнениями вы не прочувствуете эту нагрузку на таз, Женщины подвержены проблемам тазобедренных суставов, потому что наш скелет женский, задуман так, чтобы мы могли родить детей, и что бы во время родовой деятельности, наш таз мог стать шире и ребенок мог пройти по родовым путям и появится на свет. Поэтому я считаю, что здесь именно очень важно предохранять свой таз смолоду, прорабатывать эти связки именно хореографией, именно на уроках Боди -Балета, что даст вам возможность в скором времени намного быстрее сесть на шпагат. И параллельно, быть здоровой и красивой, иметь подтянутые ноги в паховой зоне. Почему я всегда прошу вас держать колени прямыми? Ну во первых, хотя бы потому что прямое колено это красиво. Прямое колено это профессионально. Прямое колено это значит что нагрузка идет именно в ту часть, над которой мы работаем. Я говорю сейчас о том, что если хотя бы немного дать себе слабинку, и согнуть коленку, вся нагрузка уходит в коленный сустав, она рассеивается. И нагрузка на тазобедренный сустав уходит и становится не такой эффективной. И еще бывает так, что тренер устает, показывает а человек говорит давай еще ! Что так мало ты дал? Мое мнение такое - если вы устали это хорошо! А если вы не устали, то вы не технично работали. Здесь суть не в интенсивности. Здесь суть в именно в технике исполнения этого упражнения на тазобедренный сустав, поэтому выпрямите ногу, прочувствуйте так как это будет правильно с вытянутыми связками. И тогда вы получите нужный результат, ощутите его , и он будет быстрый! Фитнес тренировки по которым вы сможете заниматься дома, сняты в спортивном клубе-отеле Акватория Лета. Получи бесплатные уроки по фитнесу ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ: Вконтакте Facebook: YouTube: Сайт http://