РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ ХОЛЕСТЕРИНА

✅Принципы питания при высоком уровне холестерина: ✳️Добавляйте одну порцию ОВОЩЕЙ и/или ФРУКТОВ в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.). ✳️Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес). ✳️Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте). ✳️Включите в рацион ОРЕХИ, СЕМЕНА , ЖИРНУЮ РЫБУ (например, лосось), добавки ОМЕГА-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), АВОКАДО и ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина. ✳️Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров). #холестерин #высокийхолестерин #холестеринуменьшить #обменвеществ #здоровье #nspvip #NSPEcoMarket #nsp #снижениехолестерина #питание