Лодочка на спине (удержание)

Программа: Base Уровень: 1 Название: Лодочка на спине (удержание) Основные группы мышц: Пресс Исходное положение: Лежа на полу на спине, руки вверх Техника выполнения: Ноги вместе, колени прямые, носки натянуты. Руки на ширине плеч. Локти прямые. Плечи и ноги на весу. Поясница прижата к полу; Удерживаем закрытое положение. Количество повторений: Удержание 30 секунд Примечание: лодочка является базовым упражнением. Советуем всегда включать лодочки (различные варианты) в тренировочный процесс в качестве разминки в начале и в конце для закачки с максимальным числом повторений. Тренер: Сергей Кузьменко