14-я Форма . «Удары кулаком»
После очередного «раскрытия крыльев», на выдохе возвращаемся в центральную позицию «всадника». Одновременно с перераспределением веса руки оттягиваются назад, кисти легко, без напряжения, собираются в кулаки.
Дальше все происходит точно, как в форме «Толкать ладонями». На энергичном вдохе выполняется удар кулаком, а на выдохе происходит возврат. Вторая рука в это время неподвижна.
Упражнение решает те же задачи, что и форма «Толкать ладонями», однако разогрев после выполнения предыдущих движений позволяет провести его на более высоком энергетическом уровне, вызывая значительный подъем «духа» Шэнь и пробивая возможные застои Ци.
Следите, чтобы в конечной фазе кулак не поднимался выше уровня плеч. Слушайте ощущение, будто разворот поясницы выталкивает расслабленную руку вперед.
Позвоночник прямой и располагается вертикально. Таз умеренно подкручен вперёд, центр тяжести строго посередине, колени согнуты так, будто мы сидим на высокой скамейке.
Существует вариант выбрасывания ладони и кулака на выдохе. В этом случае форма становится проще и соответствует традициям боевого искусства.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
889
280
4 weeks ago 01:32:41 1
КАКИМ БЫЛО ПЕРВОЕ СЛОВО и КАК ГОВОРЯТ ЖИВОТНЫЕ?
4 weeks ago 01:34:14 1
Сергей Гармаш: «Чебурашка-2», уход из «Современника», авария Михаила Ефремова
4 weeks ago 01:02:15 1
ЧТО уничтожает ВСЕ цивилизации в космосе?
4 weeks ago 00:47:31 1
Вот почему скрипки Страдивари стоят $10,000,000! ft. Михаил Казиник
4 weeks ago 00:14:23 1
К чаю БЕЗ ДУХОВКИ! Никто НЕ ДОГАДАЕТСЯ как вы это ПРИГОТОВИЛИ! Ленивая выпечка из простых продуктов
4 weeks ago 00:46:08 1
СЕРГИЙ РАДОНЕЖСКИЙ ЭРА СВЕТА
4 weeks ago 00:00:00 1
Аналитический Трейдинг Стрим 14 октября 2024
4 weeks ago 01:17:38 1
Почему Девушки НЕ ЛЮБЯТ КАЧКОВ? Импотенция, Стереотипы, Химия | Бодибилдер Антон Герасимов
4 weeks ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
4 weeks ago 00:54:41 1
Женская колония в Беларуси: уехала, чтобы рассказать правду. Феминизм и свобода
4 weeks ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
4 weeks ago 00:08:01 1
Пашанкуша экадаши: 14 октября 2024. Исполнение всех материальных желаний.
4 weeks ago 00:02:38 1
Александр Бардин - “Её руки тёплые“
4 weeks ago 00:44:42 1
НЕУДОБНАЯ ПРАВДА ПРО АРНОЛЬДА...
4 weeks ago 00:01:00 1
Быстрый сливовый. С идеальным тестом не только для слив. #shorts
4 weeks ago 01:28:51 1
Война 1812. Падение Тартарии. Полная версия фильма
4 weeks ago 00:59:56 1
ФУД СИТИ - ОДИН РЫНОК КОРМИТ ВСЮ СТРАНУ. САНКЦИЙ НЕТ? САМЫЙ КРУПНЫЙ ПРОДУКТОВЫЙ ХАБ РОССИИ И ЕВРОПЫ.
4 weeks ago 00:02:31 1
“Ты рядом со мной“ Александр Бардин (из к/ф “Наши соседи“)
4 weeks ago 00:18:54 1
ЗАБРАЛИ ПАСПОРТ РФ И ФОРМУ 1П БЕЗ ПОДПИСИ
4 weeks ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним
4 weeks ago 00:26:57 1
3 #ПЛАНЕТАЗЕМЛЯ - #НАСТОЯЩАЯФОРМА - #ПЛОСКАЯЗЕМЛЯ
4 weeks ago 07:46:53 1
7.5 ЧАСОВ МАТАНА!!! ПОДАРОК ВСЕМ СТУДЕНТАМ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЗАЧЁТАМ И ЭКЗАМЕНАМ ОТ ЁЖИКА В МАТАНЕ!!!
4 weeks ago 00:45:33 2
Спящий формат СНГ проснулся что дальше? Евстафьев, Хазин, Кедми
4 weeks ago 00:20:49 1
Вам не нужно больше информации, чтобы достичь успеха! Вам нужно больше действий