14-я Форма . «Удары кулаком»
После очередного «раскрытия крыльев», на выдохе возвращаемся в центральную позицию «всадника». Одновременно с перераспределением веса руки оттягиваются назад, кисти легко, без напряжения, собираются в кулаки.
Дальше все происходит точно, как в форме «Толкать ладонями». На энергичном вдохе выполняется удар кулаком, а на выдохе происходит возврат. Вторая рука в это время неподвижна.
Упражнение решает те же задачи, что и форма «Толкать ладонями», однако разогрев после выполнения предыдущих движений позволяет провести его на более высоком энергетическом уровне, вызывая значительный подъем «духа» Шэнь и пробивая возможные застои Ци.
Следите, чтобы в конечной фазе кулак не поднимался выше уровня плеч. Слушайте ощущение, будто разворот поясницы выталкивает расслабленную руку вперед.
Позвоночник прямой и располагается вертикально. Таз умеренно подкручен вперёд, центр тяжести строго посередине, колени согнуты так, будто мы сидим на высокой скамейке.
Существует вариант выбрасывания ладони и кулака на выдохе. В этом случае форма становится проще и соответствует традициям боевого искусства.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск
1 view
889
280
2 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
3 weeks ago 00:11:03 1
ЯПОНСКАЯ ПИЛА SILKY BIGBOY - ОБЗОР И ТЕСТ
4 weeks ago 00:08:40 1
Михаил Мишустин встретился с главой Росмолодежи Григорием Гуровым
4 weeks ago 00:10:38 1
“Вечность. 1000- летнее Царствие“ Слово Иисуса Христа 14 февраля 2023г. Апостол Слова
4 weeks ago 00:21:06 1
8 преимуществ витамина К2. Почему я решил его принимать.
4 weeks ago 01:12:52 1
27-10-2024 Español - English - Russian
4 weeks ago 00:01:00 1
ЭТОТ ДЕСЕРТ МОЖНО ДАЖЕ ПЕРЕД СНОМ!
4 weeks ago 00:30:13 1
LA COCAÍNA, LA CIA, Y SUS CAPOS: Como EEUU dirige el narcotráfico de Latinoamérica (Partes I & II)
4 weeks ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
4 weeks ago 00:04:43 1
Как похудеть без тренажеров? Быстро привести тело в форму! Моя методика
4 weeks ago 00:06:46 1
Самый ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ в приготовлении АМЕРИКАНСКИЙ ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ Нежный и бархатный
4 weeks ago 00:29:19 1
Буддизм для начинающих. В чём смысл? Кратко, доступно о чём говорит буддизм. Для новичков. Введение.
4 weeks ago 06:54:37 2
КВАНТОВОЕ СОЗНАНИЕ - 80 практик осознанности и медитации. Часть 1. Стивен Волински [Аудиокнига]
4 weeks ago 00:27:15 1
РУБЛЮ КОНЕЦ?! Как спасти сбережения и что делать с недвижимостью сейчас?
4 weeks ago 01:38:22 1
От зала и диет НЕТ РЕЗУЛЬТАТА? Это 100% изменит ваше тело | Владимир Олефиренко