Практика на укрепление тела и его подвижность среднего уровня.
Выполняем по 5 раз.
1. В собаке мордой вниз таз толкаем наверх, руками отталкиваемся от пола. Со вдохом округляем спину и переходим в планку на долю секунды. Проваливаем таз, ягодицы в тонус, колени
на весу, из плеч вверх, прогибаемся, выйдя в собаку мордой вверх.
Вдох вверх, выдох вниз.
2. Встаём на колени, правую ногу в сторону. Левой рукой и корпусом наклон к прямой ноге. Возвращаемся, уходим левой рукой в опору, поднимаем вверх правую руку, а ногу правую параллельно полу. Это один раз.
И снова наклон к прямой ноге левой рукой и корпусом.
Далее меняем сторону. Левую ногу в сторону.
3. В собаке мордой вниз, левой рукой тянемся к правой ноге, смотрим вверх из-под подмышки. Правой рукой к левой ноге. Это один раз. Таких пять раз.
Между подходами поза ребёнка, отдых. Подходов может быть больше 5ти, если чувствуете, что можете.
2 views
1033
342
10 months ago 00:33:26 1
Как поставить подпись без ответственности!
10 months ago 00:07:34 1
Знания могучая сила! У меня НЕТ документов! Документы у товара на складе!
10 months ago 00:40:53 1
Scandinavian Mushroon gnome.Гном-Мухомор своими руками. Мастер-класс. HandMade. DIY