Поперечныи ШПАГАТ в домашних условиях | Лучшие упражнения ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Никак НЕ получается сесть на поперечный шпагат? Тогда смотри это видео! Сегодня мы с Вами выполним небольшой динамический комплекс на поперечный шпагат. Мы не будем сидеть в “домиках“, “лягушках“ и разворачивать суставы силой, а будем двигаться, включать мышцы, чувствовать своё тело и выполнять все упражнения в комфортных ощущениях. Так что если Вы хотите сесть на поперечный шпагат быстро и без боли в домашних условиях, то эта тренировка именно для Вас! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения на поперечный шпагат 0:33 Поднимаем колено 1:48 Другая сторона 2:14 Отведение бедра правой ноги в сторону 3:01 Дополняем упражнение 4:39 Другая сторона 6:05 Прорабатываем тазобедренные суставы 7:40 Поочерёдное отведение ног в сторону 9:57 Отведение бедра правой ноги назад 11:07 Дополняем упражнение 12:11 Другая сторона 13:21 Боковой выпад с наклоном 15:11 Другая сторона 16:04 Скользим левой ногой 18:02 Скользим правой ногой 19:09 Заключение ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: