Для многих, сентябрь - очень насыщенный месяц, не только для детей, но и взрослых.
Каждый сентябрь для меня стрессовый. Казалось бы, ерунда какая, дети уже достаточно взрослые: один в 6-м классе, другой в 3-ем. А все равно переживаю! И если со старшим переживаний практически нет, то с младшим все наоборот.
Почему я так сильно реагирую на школу?
Какой мой личный печальный опыт тут срабатывает?
Значит, пришло время вспомнить свою начальную школу.
Если у вас тоже есть тревога по поводу школы - предлагаю сделать со мной эту короткую практику.
Садимся удобно, стопы ровно стоят на полу. Тело расслабленное. Левую руку кладём на лобные бугры. Можно полностью руку, можно большой палец и указательный и средний, так лучше будете чувствовать пульсацию. Вторую руку кладём на затылок.
Делаем несколько спокойных циклов дыхания, и вспоминаем школу.
Через какое-то время начнут приходить ситуации, люди, образы, с которым был связан ваш стресс, продолжаем спокойно дышать.
Затем можно представить, что у вас в руках пульт с кнопками, и что с помощью этого пульта, вы можете изменить ту стрессовую ситуацию на позитивную.
Например, я вспомнила как на нас орала учитель и била нас указкой. Для меня это было очень стрессово. С помощью пульта я убрала звук, и в момент, когда она замахивается указкой, поставила эту картинку на паузу.
Наша задача - расцепить ситуацию и стрессовый окрас. Вместо него добавить позитивную эмоцию.
Мозг не понимает, была ли эта ситуация по-настоящему или нет. Мозг помнит только эмоции.
Лобные бугры -это точки вывода эмоционального стресса, поэтому мы их держим до пульсации.
С помощью пульта меняем картину до тех, пора не почувствуете пульсацию в лобных долях и чувство удовлетворения.
Таким способом можно снимать неглубокие стрессы.
А с глубокими- приглашаю на консультацию. Записаться можно по WhatsApp ☎ 79002486390 либо в личные сообщения группы [club211968994|Психолог кинезиолог Куликова Татьяна]
Делитесь в комментариях, как у вас получилось это упражнение 💓.
134 views
2287
870
4 months ago 00:13:20 1
Русский учёный сфотографировал душу?! Невероятные открытия Константина Короткова
4 months ago 00:36:00 1
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
4 months ago 00:10:14 1
4 совета как очистить свой организм и похудеть. Лимфатическая система
4 months ago 00:01:45 1
Асония. Первое знакомство.
4 months ago 00:10:43 1
Пейте это каждый день и катаракты не будет 🙌
4 months ago 00:13:27 1
ВЯЧЕСЛАВ ДАЦИК В МАРИУПОЛЕ! ПРИЕДЕМ ВСЕЙ ДИВИЗИЕЙ ОБО*ЦЫМ И СЛОМАЕМ ХРЕБЕТ!ЭТОТ РЫНОК ПОД НАМИ!
4 months ago 03:00:04 1
Шум реки, белый шум, медитация, шум воды
4 months ago 00:08:11 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес
4 months ago 00:27:23 1
Дюфастон. Одна таблетка от всех женских болезней. Так ли это?
4 months ago 00:10:05 1
От потери памяти, от стресса, от бессонницы. Природные ноотропы!
4 months ago 00:24:10 1
Анклав в Котельниках: опасное напряжение
4 months ago 00:00:54 1
Асония. Акции с 23 по 30 мая 2024 #shortsvideo #асония #акции
4 months ago 00:40:17 1
Лучшая медитация на привлечение любви, изобилия и счастливых событий 🙏 Бинауральные ритмы, музыка!
4 months ago 00:58:21 1
Дети и сладости: все, что вы хотели спросить! | Экспертное мнение. Наталья Кондакова
4 months ago 00:00:37 1
Как мыслят миллионеры?
4 months ago 01:39:43 1
Вместе с мужем 30 лет: состояние счастливости, совместный бизнес и поиск баланса | Анна Герман
4 months ago 00:11:31 1
Недорогое аптечное средство для омоложения кожи лица. Бюджетная альтернатива дорогому крему!
4 months ago 00:09:16 1
РАБОТАЕТ На 1000% От бессонницы, потери памяти, от перенапряжения и стресса. Натуральные ноотропы!
4 months ago 00:20:57 1
Программа здоровой стройности VEIRA SLIM. Принцип действия. Интересные подробности
4 months ago 00:38:51 1
Как устроен мозг и почему нельзя верить своей памяти?
4 months ago 00:40:28 1
Исцеляющая красивая мантра Gurujas Kaur Khalsa 7 раз Удостоенная премии Грэмми!
4 months ago 00:11:50 1
Ребенок обижает других детей?
4 months ago 02:00:38 1
10 правил ЗДОРОВЬЯ. Незнание их — дорога к социальному ДНУ!
4 months ago 00:37:22 1
Медитация🌀Принятие себя и любовь к себе🙏 Женский голос, бинауральные частоты, музыка!