Теория и практика. Выученная беспомощность VS Выученный Оптимизм!

Это видео - главные идеи из книги исследователя, основоположника позитивной психологии Мартина Селигмана “Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь“ (Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life). 7:36 Оптимизм и пессимизм ВРЕД “оптимизма“: -мысли материальны? -всё к лучшему -стокгольмский синдром 12:10 что такое оптимизм и пессимизм - Обобщение или только частный случай - Внешняя причина или в вас 14:13 когда нужен оптимизм, когда пессимизм 16:42 ТЕХНИКА ABCDE 1. Action - ФАКТ. Что конкретно произошло 2. Beliefs - Мысли и интерпретации события 3. Conscequences - Чувства и побуждения 4. Disputing - Оспорьте ваши мысли из В: - Напомните себе, что мысли - это не реальность. Пример: Я не могу полностью доверять своим мыслям. Мои мысли - это симптом булимии (депрессии, установок родителей и т.д.). Мои мысли - не реальность. - Проверьте на факты. Пример: невозможно растолстеть от 300ккал шоколада, чтобы набрать килограм жира, нужно 7000 ккалорий. - Проверьте на когнитивные иск