🤔 По данным ВОЗ каждый пятый житель этой планеты страдает запорами, и в основном это женщины.
Нормальным стулом считается количество, когда у вас стул от одного раза в день, до трех раз в неделю. Это очень широкий диапазон, поэтому здесь невозможно определить какое-то понятие. Но в то же время практики говорят, что если больше двух дней вы не ходили в туалет по-большому — это уже запор, это не нормально. 😱
‼ Чаще всего, первое, что приходит на ум, чем регулировать запор — это выпить слабительное. Действительно они работают, и какое-то время дают эффект. Но потом, со временем, организм к ним привыкает и эффект этот уже проходит. Более того мускулатура кишечника лениться, она перестает должным образом работать и уже без слабительных человек попросту не сходит в туалет. Получается замкнутый круг.
❓ Как продиагностировать что у вас запор?
1. Нет стула больше двух дней
2. Консистенция стула. Нормальный стул он кашицеобразный. По консистенции стула можно определить работу кишечника, состояние микрофлоры.
3. Симптомы интоксикации: головная боль, расширенные поры, землистый цвет лица, тяжело просыпаться по утрам, мало сил, апатия, ничего не хочется делать, плохой аппетит — это все говорит о том, что в организме идет интоксикация. Чаще всего так происходит из-за кишечника. Кишечник составляет путь около 10 метров в длину, через который, организм выводит из себя продукты жизнедеятельности. ☝ Медики говорят, что у взрослого человека может быть в кишечнике от 5 до 12-15 кг отходов.
4. Внешние признаки: жирная кожа, прыщи, высыпания, угри, ломкие волосы, вздутие метеоризм.
👉 Причины плохой работы кишечника:
1. ❌ Обеднённый клетчаткой рацион
2. ❌ Преобладание рафинированной пищи
3. ❌ Частое употребление мучных/кондитерские изделия
4. ❌ Животные/молочные продукты также не очень хорошо влияют на перистальтику кишечника
5. ❌ Не налаженный режим сна и питания
6. ❌ Частые стрессовые ситуации
7. ❌ Употребление чая, кофе шоколада.
❓ Что нужно добавить/изменить?
Обязательно нужно наладить режим дня. У каждого внутреннего органа есть свои биоритмы. У кишечника максимально биологическая активность с 5 до 7 утра. В это время кишечник самопроизвольно очищается.
❓ Как ему можно в этом помочь?
✅ Первое — нужно встать между 6-7 ч. утра
✅ Второе — выпить стакан теплой воды с соком лимона и 1ч.л. мёда.
✅ Третье — выполнить гимнастику/зарядку
👉 Наладить режим питания. Завтрак должен быть в промежутке от 7 до 9 ч. утра. Обед — от 13 до 15 ч., ужин — между 17 и 19 ч.
❓ Какие продукты стоит добавить?
✅ Лён — это источник клетчатки, оздоравливает кишечник, питает микрофлору, содержит большое количество ОМЕГА-3.
✅ Морская капуста. Рекомендую покупать морскую капусту в интернет-магазинах здорового питания, исключительно в сухом виде. Работает как ёршик, очищая всю патогенную микрофлору. Плюс в морской капусте содержится йод, много минералов, которые имеют оздоровительные свойства.
✅ Зелёные коктейли. Имеют очень много хлорофилла, минералов и очень хорошо воздействуют на перистальтику кишечника.
✅ Салаты должны быть самым главным блюдом. В овощах содержится очень много витаминов и микроэлементов.
✅ Чернослив. Есть несколько видов чернослива: копченый и вяленый. Рекомендую употреблять вяленый чернослив. Употребляется для регуляции работы перистальтики.
Как принимать: утром залить горсть чернослива 1 ст. воды, а вечером перед сном, выпить этот стакан воды и съесть чернослив. Стром у вас будет обеспечена хорошая, обильная перистальтика и вы хорошо сходите в туалет.
✅ Свёкла — овощ, который очищает кровь. При этом создает такой хороший, легкий слабительный эффект.
✅ Цельнозерновые каши. Они очень хорошо воздействуют на наш кишечник, у них больше витаминов и микроэлементов.
✅ Сыродавленные растительные масла: льняное масло, ореховое, масло из тыквенных семечек, расторопши и т.д. Сыродавленные масла регулируют работу желчного пузыря.
✅ Бездрожжевой хлеб на закваске без дрожжей и белой муки.
✅ Вода. В день нужно выпивать не меньше 2 литров воды.
✅ Соки/феши/ смузи взбитые в блендере с водой.
✅ Ферментированные продукты: квашеная капуста, натуральные квасы.
✅ Спорт/физическая нагрузка. Также можно добавить дыхательные гимнастики.
Эти простые советы, помогу в кротчайшие сроки привести ваш кишечник в порядок, привести в норму ваше здоровье. Вы получите больше энергии, станете более эффективны и в целом ваша жизнь станет лучше. 😉
‼ Принять участие в новом потоке:
📌 Подпишитесь на канал и получайте новые видео первыми -
Мои странички в социальных сетях: 👇
Вконтакте ➔
Facebook ➔
Instagram ➔
Periscope ➔ Svyatoslav Andrusenko (SvyatoslavRaw)
👉 Ссылка на видео -
#se30days #сыроедение #веганство #живоепитание #очищение #похудение #детокс #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка