Релаксация с голосом 🌲 Расслабляющий рассказ. Аутотренинг для успокоения нервной системы. Медитация.

Подробная инструкция, как правильно делать аудио-медитацию — Структура аудио-медитации: Данная аудио-медитация представляет из себя аудиозапись с голосом и музыкой. Медитация состоит из трех основных блоков: Первый блок – короткая инструкция о том, как правильно делать медитацию. Второй блок – основной блок релаксации для глубокого расслабления. Третий, завершающий блок – короткий аутотренинг для самоисцеления всего организма путем представления образов исцеления. Аутотренинг самоисцеления обладает максимальной эффективностью именно после глубокого расслабления, поэтому является логическим завершением релаксации. Техника выполнения: ► Выполнять аудио-медитацию необходимо с закрытыми глазами в наушниках. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз. ► Положение тела во время аудио-медитации – сидя, лёжа, полулёжа, то есть любое комфортное положение тела, которое вы можете принять, чтобы не двигаться и