Упражнение 9. Бицепс бедра.Ягодицы.Natural Glute Ham Raise

Очень часто одна из проблемных зон девушек являются ноги! И каждая девушка мечтает об их стройности и красоте! Для создания своего шедевра понадобится много времени и сил, в этом конечно же нам поможет правильно построенный комплекс упражнений, физическая нагрузка которая должна выполняться на регулярной основе! Только так можно стать обладателем стройных ног и ягодиц! А для парней это отличное упражнение чтобы включить его в свою тренировку ног, и создать просто бомбические бицепсы бедра! === Natural Glute Ham Raise === Данное упражнение отлично развивает силу, а также подтягивает ваши ягодицы! ===Исходное положение=== Для этого упражнения используйте тренажер, тяга вертикального блока, встаньте так , чтобы ваши щиколотки находятся под подушечками, колени на сиденье, и вы отвернулись от машины. Вы должны быть в вертикальном положении и держа ровную осанку. Это будет ваша стартовая позиция. ===Техника выполнения=== Опустите себя под контролем, пока