5 причин, по которым ты набираешь вес #лишнийвес

ПОЧЕМУ Я НАБИРАЮ ВЕС? Традиционный ответ на этот вопрос всегда один и тот же: “Ты слишком много жрешь!”. ⠀ Гипотезу о том, что избыточный вес является следствием превышения потребления над расходом энергии, придумал немецкий доктор фон Ноорден в аж 1900 году. Да, аккурат 124 года назад. В то время, когда не было МРТ, ядерно-магнитного резонанса, биоимпенданса и других чудес медицинских технологий, не было даже современных медицинских весов - пациентов взвешивали на платформах для скота, а расход энергии изучали, сжигая человеческий кал и изучая остатки. ⠀ С тех пор эта теория претерпела мало изменений, ее просто заворачивают в разные фантики. ⠀ Фантик слабоволия: “Просто ты недисциплинированная, слабовольная, поэтому много жрешь!” ⠀ Фантик теории заговора: “Просто пищевые концерны заинтересованы кормить тебя дешевой и плохой пищей, они рекламируют именно ее, поэтому ты ее жрешь!” ⠀ Фантик зависимости: “Просто ты зависим от сахара (жира, фастфуда), ты пищевой наркоман, и поэтому ты много жрешь!” ⠀ Вы тратите годы и огромные ресурсы, чтобы заставить себя есть меньше, заканчивается это срывами, ненавистью к себе и перееданием, а ВОЗ и ныне там - вес по-прежнему не просто больше, чем вам хочется, но и больше разработанных умными учеными норм. ⠀ Почему так происходит? ⠀ Причина может быть не одна. А избыточная еда чаще всего не причина, а следствие, и пока вы боретесь со следствием, вы проигрываете в первом раунде. ⠀ “Господи, что же делать!” - думаете вы. ⠀ Наводить порядок. В питании. В эмоциях. В жизни. Когда в тарелке, голове и душе порядок - вес стабилен, как и настроение. ⠀ Начните с самого простого: ⠀ Порядок в тарелке - Рутина питания Порядок со сном - Отбой и подъем примерно в одно и то же время. Порядок в движении - Ежедневная получасовая прогулка хотя бы. Порядок в эмоциях - Начните с того, что просто называйте свои эмоции вслух в момент, когда вы их переживаете. ⠀ Выполните любые два пункта из четырех и результат не заставит себя ждать - вы перестанете набирать вес, и, вероятно, начнете его снижать. Без “херачить в зале” и “я на дефиците калорий”. ⠀ Какой пункт хотите реализовать в этом году?