- 3 кг за НЕДЕЛЮ ! РОВНАЯ ОСАНКА + КРАСИВАЯ СПИНА = НЕТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
💛КОМУ НЕ СЛОЖНО? ВКЛ VPN ДЛЯ ПРОСМОТРА ЭТОГО ВИДЕО💛
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 2
💚3 уровень(ПРОФИ): 3
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ!
в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
255
90
1 month ago 00:03:13 1
Соседка казашка научила делать идеальное тесто для мантов! Не рвется, тонко раскатывается
1 month ago 00:00:30 1
ПИТЕР
✈️ Пакетный тур из Екатеринбурга
👇🏿 СТОИМОСТЬ ЗА 2-Х ЧЕЛОВЕК (перелёт, багаж, проживание, страховка)
20.
1 month ago 00:00:40 1
minimal-light-logo-reveal
1 month ago 00:01:18 1
МНЕ ОЧЕНЬ НЕ ХВАТАЕТ ДЕНЕГ 🔔 ДОП ЗАРАБОТОК ОРСК ⛔
1 month ago 00:02:45 3
Видео от МБОУ СОШ №3 г. Радужный
1 month ago 00:00:40 1
Салат «Тбилиси»
1 month ago 03:42:45 1
[ФУГА TV] ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ ОБЛАДАТЕЛЯ АЙФОН 15 ПРО МАХ - ФУГА TV
1 month ago 00:03:03 1
SEASON 3 MW3_WARZONE_ CHEECH .mp4
1 month ago 00:01:57 1
SEASON 3 MW3_WARZONE_ STONEY SLOTH TRACER PACK!.mp4
1 month ago 03:04:07 1
Николя ле Флок/ 3 сезон 1-2 серии детектив триллер криминал приключения 2008-2018 Франция
1 month ago 00:01:48 3
Кулеба заявил о трудной ситуации в Харьковской области
1 month ago 00:04:25 10
ФИЛЬМ 3 отряд.mp4
1 month ago 00:01:18 1
На Камчатке в рамках реализации мастер-плана, утверждённого Владимиром Путиным, строительство дороги на Халактырский пляж ведётс
1 month ago 00:14:17 11
Предлагают НАПЕЧАТАТЬ ДЕНЬГИ, что решил ЦБ? Экономические новости с Николаем Мрочковским
1 month ago 00:00:18 1
Харьков сегодня утром.
1 month ago 00:00:49 5
Салат «Советский» за 10 минут 🤩
1 month ago 01:39:56 1
Лекция Е. С. Бхакти Бхагаватамрита Кешава Свами - молитвы Господа Брахмы (часть 3) (Тбилиси)
1 month ago 00:46:26 1
3
1 month ago 00:08:52 1
«Эдмонтон» переиграл «Вегас» в матче регулярного чемпионата НХЛ — 5:1.
1 month ago 00:56:00 1
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и пра
1 month ago 00:06:47 1
ведьмак 3
1 month ago 00:00:14 2
Входная группа от SAIBIN
1 month ago 00:00:29 15
Видео от Подкаст от Худякова-ТРЕТИЙ НЕ ЛИШНИЙ
1 month ago 00:00:45 1
94 Сафронов Илья Иванович и Стручалина Ксения Николаевна обучающиеся ЦО ЦиГП Точка Роста МКОУ СОШ № 3 с Кугульта Грачевского МО.mp4