Практика хатха и пранаяма йоги для начинающих

Начинаем с медитации, расслабляем тело, успокаиваем ум, далее небольшая разминка и переходим к асанам хатха йоги. Асаны стоя, балансовые, затем на растяжку, завершаем классическими халасаной и сарвангасаной. Затем переходим к пранаяме. И в конце выполняем шавасану, распределяем прану по всему телу, отдыхаем. Выполняем в своем ритме, прислушиваясь к ощущениям в теле, чувствуем границу, где нужно добавить усилие, а где позволить просто быть в позе и получать от этого удовольствие. Не забываем отдыхать в любое время! Йога - это не акробатика.