10 MIN BEINE & PO PILATES WORKOUT | ohne Sprünge | für Anfänger + Fortgeschrittene | Tina Halder

Zieh deine Schuhe aus - es geht auf die Matte ♥︎ 10 Minuten, in denen wir mit neuen Übungen deine Beine und deinen Po trainieren - und dabei komplett ohne Sprünge auskommen. Oooh, yes! :) ▸ Kostenlose 21 Tage Pilates Challenge: Um deine Gesäßmuskeln zum Brennen zu bringen, können einfache Hip Thrusts oft nicht ausreichen .. aaaaber die Kombination macht es. In diesem Workout erwarten dich: Full Range of Motions, Pulses und Pulses. Intensiv aber immer noch so, dass es sich gut anfühlt :) .. das ist auch der Grund, warum ich mir 2 Tage Zeit für die Entwicklung dieses Workouts genommen hab. & jetzt bin ich nicht nur von der Intensität begeistert, sondern auch von dem Ergebnis (Hi, definierter Quadrizeps. ♥︎) du willst noch mehr rausholen: Dann verwende ein Booty-Band für den Extra-Burn! 🔥 Ein paar wichtige Punkte, die du beachten solltest: ▸ Lunges: Drück dich aus deinen Fersen hoch - damit wirst du deinen Po noch besser spüren ▸Plié Squats: Achte darauf, dass deine Knie nicht nach innen knicken - halte sie in einer geraden Linie zu deinen Füßen ▸Hip Thrusts: Behalte die Spannung in deinen Gesäßmuskeln auch beim Absenken und drück dich auch hier aus deinen Fersen hoch (das macht DEIN entscheidenden Unterschied) ▸Fire Hydrant: Halte dein Becken gerade - die Kraft übernimmt hauptsächlich deine Gesäßmuskulatur - und füüüühl die Spannung (optional kannst du auch am obersten Punkt für 1 Sekunden halten) ___ Kostenlose Home Workout Programme: 21 Tage Get Started Challenge: 28 Tage Get in Shape Challenge 28 Tage Get Strong Challenge 21 Tage Sanduhr Figur Challenge 14 Tage Flacher Bauch Challenge 21 Tage Get Fit Challenge 21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: ____ Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. ____ Intro: 00:00 - 01:21 Warm-Up: 01:05 - 02:09 Pilates Bauch Workout: 02:10 - 17:45 Cool Down: 17:46 - 21:20 Outro: 21:21 - 21:43 #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #pilates 📩 Kontakt: info@ ▸ Mein Podcast “Body in Balance“: ▸ Meine Website: ▸ Meine Ernährungsmethoden: ▸ Mein Online Shop: ▸ Mein Backbuch “Eat Better - Enjoy More“: ▸ Folge mir auf Instagram: WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.