На улице все теплее и теплее, поэтому не расслабляемся и готовимся к лету💪 ⠀ Комплекс «3+3» ⠀ I часть (4 круга) 21 присед 15 бер

На улице все теплее и теплее, поэтому не расслабляемся и готовимся к лету💪 ⠀ Комплекс «3 3» ⠀ I часть (4 круга) 21 присед 15 берпи (полные) 9 отжиманий ⠀ Отдых между кругами до 2 мин. в зависимости от вашего утомления. Если не можете сделать за подход 15 берпи, то делаем с отдыхом. Отжимания можно заменить на функциональные (ложась на пол) ⠀ Отдых 3 минуты ⠀ II часть (3-4 круга) 1. Косые скручивания (10 пр. рука, 10 л. рука, 10 пр. рука, 10 л. рука) короткие скручивания (15 повторений); 2. Воздушные выпады 20/15/10 повторений в зависимости от вашего утомления; 3. хлопки 50/40/30 повторений в зависимости от вашего утомления. ⠀ Отдых между кругами до 2 мин. в зависимости от вашего утомления. ⠀ Выполняйте наш комплекс упражнений дома и выкладывайте их в сторис. Ставьте отметку @ basis_fit и специальный хэштег #basishome.