Юрий Гальцев мы подводники, мы силачи

☀ ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм - Сахар в любых продуктах до 12. - Хлебобулочные изделия до 15. - Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) - После 18 ни каких углеводов (только фрукты) - Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) - Майонез до 20 - Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) - Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) - Делать разгрузочные дни: 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО! Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.