Тренировка Day 3 • Перегрузка тела за 30 дней

Описание тренировки 3-5’ суставная А) 3 сета: • 8 воздушных приседаний • 10 лодочек на животе •10 лодочек на спине Б) 3 сета: • 12-15 румынских тяг с гантелей, гирей, бутылкой • 2’ отдых В) 4 сета: • 20 приседаний сумо с гантелей, гирей, бутылкой • 2’ отдых Г) 30-20-10 • Короткие скручивания • 1’ отдых • Складки по согнутым ногам • 1’ отдых