«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц.
Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Выполняйте комплекс целиком или разбейте его на 5 отдельных тренировок в зависимости от того, хотите ли вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.
Тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» помогут Вам достичь стройной и подтянутой фигуры.
1 view
660
180
11 years ago 00:02:12 1.1K
Успеть за 24 часа | Красота требует жертв!
11 years ago 00:02:24 120
Красота за забором
8 years ago 00:02:13 869
Красота за счет здоровья - коммунальщики во время ремонта подъезда отравили жителей
10 years ago 00:05:45 61.4K
Беременность vs. Красота
4 years ago 00:07:23 119
’Истинная красота’ за кадром
10 years ago 00:01:15 17.7K
Как за 100 лет изменилась красота хомяков
14 years ago 00:10:15 49
красота за 10 мин
7 years ago 00:16:42 8
Программа «Следуй за нами». Эпизод 35. Красота (не) требует денег