«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц.
Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Выполняйте комплекс целиком или разбейте его на 5 отдельных тренировок в зависимости от того, хотите ли вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.
Тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» помогут Вам достичь стройной и подтянутой фигуры.
1 view
660
180
19 hours ago 00:00:55 0
Яндекс Музыка на 30 дней за 0 тенге #shortsvideo #shorts #фильм #кино #яндексмузыка
2 days ago 00:27:04 0
Президентът Радев извършва пред очите ни най-тежкото престъпление - ПРЕСТЪПЛЕНИЕТО ДЪРЖАВНА ИЗМЯНА!
1 week ago 00:00:22 1
#цветы#обзор #красота #советы
2 weeks ago 00:59:33 34
ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ Коллекция моей Эмоциональной ФОРТЕПИАННОЙ МУЗЫКИ ~ INSPIRING PIANO MUSIC Collection
3 weeks ago 00:00:48 2
#shorts ЗИМНИЙ ВЕЧЕР ( СТАРЫЕ ДВОРОВЫЕ ПЕСНИ )
3 weeks ago 00:46:42 0
ДАРЬЯ ДМИТРИЕВА - серебряный призер ОЛИМПИЙСКИХ ИГР. СЕРЕБРО, КОНКУРЕНЦИЯ, МЕЧТЫ.
4 weeks ago 00:12:13 0
‼️🔥ВЕНГРИЯ МЕНЯЕТ КОНСТИТУЦИЮ: ПРАВО ПЛАТИТЬ НАЛИЧНЫМИ ЗА ВСЁ, ЗАПРЕТ ГЕЙ ПРАЙДОВ, ТОЛЬКО 2 ПОЛА
4 weeks ago 00:00:00 0
Богослужение | Трансляция Подворья Оптиной пустыни в Санкт-Петербурге | г.
1 month ago 00:05:13 0
Утро красит нежным светом (кипучая, могучая)
1 month ago 00:10:54 3
Ялта - 2012 Гурзуф Парк санатория Министерства Обороны
1 month ago 00:03:46 5
Будь верен до смерти, и дам тебе венец жизни | Христианская песня
1 month ago 00:06:16 0
Простые Макароны, но РЕЦЕПТ БУДУТ ВЫПРАШИВАТЬ ВСЕ СОСЕДИ | УЖИН
2 months ago 00:00:00 0
Благовещение Пресвятой Богородицы | Божественная литургия | г.
2 months ago 00:07:07 0
Всего ОДНА точка сделает тебя МОЛОДОЙ и КРАСИВОЙ! Простые упражнения, которые изменят твою жизнь!
2 months ago 00:22:45 2
3 Волшебных Масла, Которые ОМОЛАЖИВАЮТ Вашу КОЖУ Всего За 1 Неделю – Буддийская/Дзен Мудрость
2 months ago 00:03:41 0
Русская модель в рекламе косметики из сапропеля
2 months ago 00:00:00 0
Богослужение | Трансляция Подворья Оптиной пустыни в Санкт-Петербурге | г.
2 months ago 00:03:23 0
Геннадий Трофимов “Я тебя никогда не забуду“ 2 вариант
2 months ago 00:36:50 63
СКРИПКА И ФОРТЕПИАНО! Сборник красивой музыки! VIOLIN AND PIANO! A collection of beautiful music!
2 months ago 00:38:05 5
Разговор Путина и Трампа, условия мира, сводки с фронтов, протесты в Сербии, война и мир на Востоке
3 months ago 00:02:29 2
Анапа. Пляжный отдых. Конец июня - лучшее время для отдыха на море в Анапе
3 months ago 01:31:03 0
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
3 months ago 00:00:31 5
С ДНЁМ ВЕСНЫ, ЛЮБВИ И КРАСОТЫ!
3 months ago 00:02:54 3
Посвящается всем женщинам к 8 марта - вы лучше всех!