Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@
___________________________________
С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:
1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп - страховку
Мой ИНСТАГРАМ
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку
Как после 50 лет я похудела на 94 кг
Ходьба для похудения
Мой дневной рацион
5 советов худеющим
Как бороться с голодом на диете
Лишняя кожа после похудения
БАДы с IHerb при похудении
Как сесть на диету и не сорваться
Мотивация для похудения, ты сможешь!
4 важные ошибки худеющих
Интервальное голодание
Закон Парето в похудении
Примерка одежды
Как поймать похудейскую волну
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
1 view
46
11
2 weeks ago 00:00:00 1
12 Апреля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:00:00 1
АКР Арийская Комиссия по Репарациям Прямой ЭФИР АРиЯ [ МСК]
2 weeks ago 00:00:58 1
TVアニメーション『攻殻機動隊 THE GHOST IN THE SHELL』特報第2弾|2026年放送
2 weeks ago 00:04:02 1
Keny Arkana - Eh connard
2 weeks ago 00:00:00 1
Mojave - Live from Coachella 2025
2 weeks ago 00:00:59 20
Uncle Benjen Save To Jon Snow😱🥺💔 || 4k Hd Ultra #shorts #gameofthrones #houseofthedragon
2 weeks ago 00:45:16 2
Гонконг: уже хотим вернуться. Где остановиться, куда ходить и что есть?
2 weeks ago 00:50:31 1
Сброс с плеч секты законодателей! (Ю. Мухин и И. Гундаров)
2 weeks ago 00:03:42 14
The Dirty Nil - I Wanna Be Your Dog (The Stooges cover) feat. George Pettit (Alexisonfire / Dead Tired)
2 weeks ago 00:20:31 1
Последняя ЗАПИСЬ Жириновского из больницы. Что он завещал и предсказал?
2 weeks ago 00:16:31 1
2025년 4월 게이밍 컴퓨터견적, 현시점 최고의 가성비 월간견적 조립PC | 9060 XT, 5060 Ti 출시2
2 weeks ago 00:24:19 3
Песах 12-20 апреля 2025 и Первый сноп ячменя. Да будут чресла ваши препоясаны... Господь грядёт!
2 weeks ago 00:09:58 1
TAG TITLE MATCH - Knox & Murdoch vs The Slimeballz
2 weeks ago 00:46:46 1
СТИРАНИЕ ПАМЯТИ Прямой ЭФИР АРиЯ в новую эру 12 лет 111 дней [ 21:21:21 МСК]
2 weeks ago 00:45:52 1
Вот почему скрипки Страдивари стоят $10,000,000! ft. Михаил Казиник
2 weeks ago 06:48:12 1
Serious Sam HD Первое пришествие#1 Крутой Египет
2 weeks ago 10:22:42 1
Аудиокнига. Такая работа. Фантастика. Часть 1
2 weeks ago 00:05:04 2
M3GAN 2.0 - Русский трейлер | Реакция
2 weeks ago 00:06:47 3
Christian Dance | “I Have Resolved to Follow God“ | Praise Song
2 weeks ago 00:53:31 1
Mimi Spécial Festival 2025 : L’Un-Connu & Festival de la Merveille & des Mystère
2 weeks ago 00:02:30 4
Пять ночей с Фредди 2 — Русский Трейлер Тизер | Реакция
2 weeks ago 00:25:21 2
Pourquoi les scientifiques nazis ont été récupérés par les Alliés après la guerre ?
2 weeks ago 00:28:25 1
Battlefield 4 Gameplay Playthrough w/ Facecam Part 1 - Fishing in Baku (Mission 1)
2 weeks ago 00:07:14 4
ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С ХУРМОЙ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия