Спазм ЭТОЙ мышцы УБИВАЕТ тазовое дно | Упражнения Кегеля сделают только ХУЖЕ

Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов - Кегель не поможет. ✅ Больше информации в Телеграм: Недержание мочи при чихании, кашле и физических нагрузках у женщин. Проблемы с мочеиспусканием и эрекцией у мужчин. Боли в пояснице, крестце и области таза, опущение внутренних органов, геморрой. Часто люди имеют эти симптомы не потому что мышцы тазового дна слабые, а потому что они напряжены и спазмированы. Именно поэтому, упражнения Кегеля для них неэффективны и даже опасны! В этом видео разберём эту тему подробно и я покажу вам отличный комплекс упражнений для мышц тазового дна. Упражнения можно выполнять утром, перед подъемом с кровати или же наоборот - перед сном. Делайте их каждый день и становитесь здоровыми! Противопоказания: Пропустите практику на ролле, если у вас: проблемы с руками, плечами, острые боли в пояснице, области крестца и тазобедренных суставах. А также геморрой, выпадение внутренних органов и любые другие острые состояния! ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Мышцы тазового дна 0:28 Симптомы у мужчин и женщин 2:06 Частое заблуждение 2:42 Почему мышцы спазмируются? 4:43 Гиперлордоз 5:10 Стрессы 6:19 Мне подойдут эти упражнения? 7:39 ДИСКЛЕЙМЕР 7:45 Разминка с роллом 11:05 1-е упражнение 14:42 Меняем ногу 15:49 2-е упражнение 17:38 Меняем ногу 18:55 3-е упражнение 22:06 Рекомендации 22:33 Заключение Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка