Нападение хулиганов! Тренировка для всей семьи!

Тренировка дома № 10. Клуб дзюдо Тигр! Для этой тренировки нам понадобится партнёр - папа, мама, брат, сетсра, бабушка, дедушка, друг, сосед! Тренируемся вместе! Все тренировки начинаются с разминки. Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. В каждом упражнение указано количество повторений -Минимум и Максимум. Делаем в зависимости от вашей подготовки и самочувствию! Упражнения: 1. Перетягивания. Задача перетянуть своего соперника за линию (пояс). Держимся двумя руками за соперника. Делаем от 10 до 15 побед. 2. Перетягивание одной рукой. Задача перетянуть своего соперника за линию (пояс). Держимся одной рукой за соперника. Делаем от 7 до 15 побед каждой рукой. 3. «Переталкивание» сидя. Задача оттолкнуть соперника, как можно дальше. Садимся на пол спиной к сопернику. Делаем от 5 до 10 побед. 4. «Наступания»