Ошибка#2 моей реабилитации. бурсит. дипроспан. колено. разрыв связок. ПКС

Создали курс по реабилитации после пластики передней крестообразной свзяки. Особенность данного курса - возможность выполнять в домашних условиях и с минимальным инвентарем Всем привет! Вы на моем канале prokoleno. Сегодня, к сожалению - не будет видео с тренировок. Потому что - мне пришлось пропустить неделю. Бурсит. Но обо всем по порядку. Думаю - вы знаете выражение, что труднее всего становится тогда - когда ты наиболее близко приближаешься к цели. Вообще - по истечению шести месяцев - я по плану - должен был переходить к легкому бегу, затем к прыжковым упражнениям — и если честно - я очень ждал этого момента. В одном из прошлых видео - я говорил о том - что перестраиваю тренировочный цикл недельный - потому как понял, что нагрузка на ноги растет - и я боюсь недовосстановления - (посмотрите видео). Перед этим - немного приболел - часть тренировок пропустил. С новыми силами и новой программой приступил к тренировкам. И вот понедельник - тренировка тяги - достаточно тяжелая - но я был готов. Было порядка 24х подходов - я справился - пришел домой - и день просто лежал. На следующий день с утра я почувствовал небольшой дискомфорт в колене. Присмотревшись - я понял - что есть отек. Несколько раз приложил лед. Отправив фото Кириллу - он сказал - что надо к врачу. И на следующий день - вечером в среду я уже был на приеме у врача. Настрой у меня был следующий - что у меня синовит - и нужно откачивать жидкость. Я опущу все подробности приема в больнице - скажу лишь - что я рад - что на моем пути больше попадались врачи со спортивным уклоном - которые предлагали решать проблемы травм - за счет упражнений. Итог - бурсит - жидкость откачивать не надо - со слов доктора. Нужно колоть Дипроспан - чтобы снять откек. Я быстро согласовываю все это с Кириллом - получаю добро - и мне ставят укол. Я думал, что дипроспан ставят в сустав - на подобие гиалуроновой кислоты - но нет - просто ставят несколько уколов с внутренней стороны колена. Процедура была крайне безболезненной. Предупредили - что тренироваться нельзя дня четыре. Сегодня - прошло 6 дней с укола - моя первая тренировка - буду делать вверх тела. К тренировке ног приступлю в пятницу - то ест пройдет порядка 8-9 дней. Помимо укола - я просто дал полнейший покой ноге - старался по минимуму ходить. А когда это приходилось делать - то была хромота и дискомфорт в колене. Все время чувство - что жидкость в колене. Не много - но есть. Если честно - на меня достаточно сильно повлияла данная минитравма с точки зрения психологии. Головой я понимал - что идеально реабилитации проходить не может - как бы я ни старался - по факту - за почти 6 месяцев - это первый относительно серьезный сбой - который как-то повлиял на колено. Я же старался все правильно сделать - исключить перетрен - изменил цикл тренировок - но все же все равно получил перегруз колена. Но здесь же у меня в голове возникали разные истории ребят, которые мне писали за время ведения Дневника - и я понимаю - что все мои «проблемы» в сравнении с другими - ничто. Буду надеятся - что в итоге все пройдет для меня хорошо. Наверное - мне нужна была эта пауза. У меня действительно - есть вера в то, что любые испытания - не просто так - они нужны для чего-то. И что Любые трудности - преодолимы.