ДЕШЕВОЕ и ПРОСТОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ на 1500 ККАЛ / Простое ПП МЕНЮ

Видео Вики Канал Вики Завтрак: 1. ПП омлет: 1/2 томата соль 1/2 ч.л. 2 яйца сыр 20 грамм на 213 ккал 2. Гречка с молоком отварная гречка 75 грамм молоко 100 мл с/з на 283 ккал Обед: 1. Пюре из тыквы и картофеля тыква 300 гр картофель 300 гр молоко 100 мл масло оливковое 1 ст. ложка соль 1/2 ч.л. 1 порция на 180 ккал 2. Рыба запеченая в духовке ( без масла и соли) кета 500 грамм ( 3 стейка) 1 стейк на 220 ккал 3. с