Крепкое и подтянутое тело всего за пару минут в день 😎🔥💪
Подписывайтесь ко мне в телеграм канал😉
Данная планка достаточно неплохо уплотняет тело, но, не допускайте пожалуйста прогибов в поясницу, а так же зажимов и перенапряжений в шее.
Старайтесь таз подворачивать сильнее вовнутрь, при этом не забывайте удерживать плечи - толкая пол руками.
Колени и бедра натянуты, пресс слегка подтягиваем.
Для упрощения можно стопы установить на ширине плеч, шире не нужно.
Данная отстройка так же, предоставит вам возможность ощутить пресс гораздо эффективнее и ярче😉
Делайте по минуте в статике за подход.
Сразу выполняйте 3 подхода. Если чувствуете мало для вас времени в удержании статики, добавляйте по 10 секунд.
Пишите ваши вопросы по технике в комментарии 👇
Туда же напишите, какие бы вы хотели разборы упражнений?)
1 view
30
7
1 week ago 00:00:48 5
Самый точный прогноз на 02 марта 2025 года.#прогноз#рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная
2 weeks ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
2 weeks ago 00:00:27 3
Как завязать узел на пряже, который никогда не развяжется
2 weeks ago 00:01:15 1
5 утренних упражнений для Здоровья и Долголетия!
2 weeks ago 00:03:25 13
Турнир мужества и интеллекта: конкурсная программа «Солдатом армия сильна!» прошла в Солигорске
2 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
2 weeks ago 00:03:32 1
Детский эко-лагерь семейного отдыха и творчества ЗДОРОВЬЕ Родовые поместья Приморский край Находка
3 weeks ago 00:09:46 1
Перловка по-Эстонски! Это бесподобно, слов нет, так вкусно😋
3 weeks ago 00:26:29 1
Канада нанесла ответный удар еще сильнее — и теперь США в ловушке: рискнуть всем или отступить.
3 weeks ago 00:05:56 1
Эта посуда УБИВАЕТ твоё здоровье! Проверь свою прямо сейчас
3 weeks ago 00:01:01 1
Печень будет как новая #рецепты #потерявеса #стройность #нутрициолог #зож #здоровье
3 weeks ago 00:00:42 1
🍹Здоровья и клубничного настроения🍓🍓🍓
3 weeks ago 00:17:12 1
ПОМОЛОДЕЛИ НА ХИМИИ И НЕ УШАТАЛИ ЗДОРОВЬЕ
4 weeks ago 00:01:12 2
4 Золотые точки для Здоровья и Энергии!
4 weeks ago 00:29:17 1
Денис Юнусов - самый новый маркетинг-план NL 2023
1 month ago 00:28:15 86
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 month ago 00:00:59 2
Жизненные Советы, которые Сделают тебя СИЛЬНЕЕ, Проверено лично!
1 month ago 00:03:31 2
для здоровых отношениях и чтобы не было измен важно это
1 month ago 00:13:35 1
1 ТАБЛЕТКА И ОГУРЦОВ,ТОМАТОВ, ПЕРЦЕВ нарастает тонна, даже чахлые растут бешено, не болеют
1 month ago 00:12:19 1
НОВИНКА!ДОКТОР БОЖЬЕВ.БИОРИТМЫ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
1 month ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
1 month ago 00:58:22 10
Пью и оживаю! Каждый глоток этой настойки - залог крепкого иммунитета! Лечит даже… Евгений Козлов