Косточка на большом пальце ноги, вальгусные стопы, заваленные колени и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Из-за какой мышцы возникает косточка на большом пальце ноги, деформируются стопы, заваливаются внутрь колени, плоскостопие и другие проблемы со стопами?
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня разбираем, в чем причина вальгусных стоп, шишки на большом пальце ноги, заваленных коленей и как исправлять эту проблему через упражнения?
Вальгусными мы называем стопы, которые заваливаются внутрь. Наверняка вы видели у своих близких или у себя Х-образную форму ног — колени и стопы как бы проваливаются внутрь. Часто это состояние сопровождается гиперлордозом в пояснице и ростом косточки на большом пальце ноги.
Все это следствие нарушения осанки, которое эффективно корректируются через тренировки и правильный подбор упражнений.
Сегодня я подобрала 3 лучших упражнения, которые укрепят и выровняют ваши стопы. Выполняйте их сами и делитесь с теми, кто тоже имеет вальгусную деформацию стоп.
Рекомендация: если вы уже работаете со стопами, то добавьте эти упражнения к вашим тренировкам и тогда они станут еще более эффективными.
Противопоказания
⚠️ Если во время упражнения вы почувствуете боль, то пропустите его и переходите к следующему. Все упражнения выполняйте в зоне комфорта. Болевых ощущений быть не должно!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для стоп
0:10 Как выглядит вальгусная деформация стопы?
0:49 ВАЖНО
1:37 Какие мышцы влияют на здоровье стоп?
3:36 Разминка
5:46 ТЕСТ
6:42 1-е упражнение
8:37 2-е упражнение
11:48 Меняем ногу
12:58 3-е упражнение
15:14 Меняем ногу
15:58 Рекомендация
16:20 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА
А также:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #шпоры #плоскостопие
1 view
27
10
5 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
5 months ago 00:18:48 1
Темперирование какао масла и покрытие форм (часть 3 урока курса “Шоколадные конфеты и плитки“)
5 months ago 00:35:20 1
КУПОЛЬНЫЙ ДОМ | ХУДШИЙ КАРКАСНИК НА СВЕТЕ | СТРОЙХЛАМ