Марафон День 1 [УПРАЖНЕНИЯ]. Тестируем работу диафрагмы и ищем мышц тазового дна.

1. Проводим два небольших теста. Сначала проверим, насколько правильно вы дышите. Вы поймете, нет ли спазмов в диафрагме и узнаете, как нормализовать правильный паттерн дыхания. Потом сделаем небольшой “кашлевой“ тест и вы поймете, правильно ли функционирует тазовое дно. 2. Дальше сделаем несколько упражнений для мышцы тазового дна. Повторите упражнения два раза.