💪 День 2 комплекса 30 дней для снижения веса. Челлендж Трансформация
Второй день 30-дневного комплекса для снижения веса
Все занятия (добавляются по 1 в день):
Упражнения дня:
💪 Подъемы рук со сложенными ладонями
Это отличное изометрическое упражнение для проработки груди. Движение зависит от того, насколько сильно вы прожимаетесь, и тренирует мышцы груди, обеспечивая дополнительную пользу для рук, плеч и корпуса. Это упражнение отлично подходит для развития силы.
💪 Приседания
Упражнение «Приседания» ориентировано на нижнюю часть тела. Это движение в первую очередь полезно для квадрицепсов, а также для ягодиц, нижней части спины и подколенных сухожилий. Это упражнение отлично подходит для развития силы нижней части тела.
💪 Боковые глубокие приседания
Это упражнение сосредоточено на нижней части тела, особенно на квадрицепсах, икрах, подколенных сухожилиях, ягодицах и отводящих мышцах бедер, с дополнительной пользой для широчайших, косых мышц и мышц, выпрямляющих позвоночник. Это движение отлично подходит для наращивания силы, размера мышц и подвижности.
💪 Бег на месте
Упражнение направлено на проработку ног, особенно квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, а также дает дополнительную пользу для пресса, икр, рук и спины.
Это движение полезно для развития кардиовыносливости и силы ног.
💪 Собака-Птица
Упражнение ориентировано на пресс, ягодицы, бедра и поясницу. Это движение предназначено для увеличения силы и подвижности корпуса.
💪 Прыжки
Упражнение “Прыгающий Джек“ направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости.
💪 Махи ногами
Упражнение специально направлено на укрепление мышц нижней части живота и дополнительную подвижность сгибателей бедра.
💪 Пинки ногами
Упражнение Пинки ногами - это тренировка для всего тела. Оно оказывает благотворное влияние на подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также на мышцы ядра, плеч и рук. Это движение хорошо подходит для повышения кардиовыносливости, силы и подвижности.
1 view
153
47
1 month ago 00:00:17 1
⚽️ VfL Osnabrück NLZ vs SC Peckeloh 🎥 Danke an VfL Osnabrück NLZ vs SC Peckeloh
1 month ago 00:10:50 1
Всего ТРИ ФИНИКА В ДЕНЬ запустят необратимые процессы в вашем организме. ФИНИКИ польза? #финики
1 month ago 00:00:00 1
🤔 Популярные заблуждения в медицинской астрологии (Павел Криворучко)
1 month ago 00:01:33 1
ГДЕ И КАК СКАЧАТЬ HOK В РОССИИ?! 🔥 | HONOR OF KINGS | STigmaT.
1 month ago 00:00:19 1
Пятница пришла 🍻 Улётных Выходных 💪💃
1 month ago 00:21:57 1
Лунный календарь Апрель 2024 Ведический новый год. Затмение Солнца | Роман Тэос
1 month ago 00:16:29 1
Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
1 month ago 01:27:36 1
Мамиев Live#18 “Бойня в Москве“ Максим Шевцов, Лилит и Александр.
1 month ago 00:04:23 1
☀️АЖУРНЫЕ тонкие блины БЕЗ ЯИЦ и МОЛОКА, после Масленицы, Люда Изи Кук постные блины на воде в пост
1 month ago 00:00:54 1
Как я стал жить ХОРОШО #арсенмаркарян
1 month ago 00:08:22 1
Думала шутят, а Фурацилин оказывается способен ДАЖЕ на такое! Что творит Фурацилин
1 month ago 00:11:05 1
🍞 Без ВЕСОВ и ОСТАТКОВ Как вывести закваску Закваска для хлеба без дрожжей на закваске Люда Изи Кук
1 month ago 00:10:34 1
Загадочная Четвёрка: Путешествие сквозь время
1 month ago 00:11:09 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22
1 month ago 00:10:21 1
БЕСЦЕННЫЕ СОВЕТЫ НЕУМЫВАКИНА: Суставы не болят и НЕТ АРТРИТА, нужно только... ЧТО ТВОРИТ ПЕРЕКИСЬ!
1 month ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
1 month ago 00:06:06 1
🍰 Быстрый Влажный Шоколадный ПИРОГ КАК ТОРТ Люда Изи Кук праздничный пирог выпечка на день рождения
2 months ago 00:21:31 1
Велопутешествие по России. Москва-Алтай-Москва. Снова кручу в одиночку. Курганская область. Макушино
2 months ago 00:11:42 1
Отзыв Андрея Веселова - курс “ в день на ChatGPT“ заработал 35 000 рублей с помощью ChatGPT
2 months ago 00:00:51 1
Почему женщины ИМ дают? #арсенмаркарян
2 months ago 00:30:44 1
Как успешно пройти 2024 год всем, кто рождён: 7, 16 и 25 числа | Роман Тэос
2 months ago 00:01:00 1
Семинар Сигиёси Синити, март 2024, день 4, вечер Техники.
2 months ago 01:27:19 1
Велопутешествие с девушкой по Сибири с палатками по трассе. Омская - Тюменская - Курганская области
2 months ago 00:19:20 1
Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб