7 лучших упражнений для укрепления мышц тазового дна

Сильные мышцы тазового дна важны для мужчин и женщин: они поддерживают органы малого таза, помогают контролировать мочеиспускание и дефекацию, стабилизируют корпус и улучшают сексуальное здоровье. Хотите укрепить тазовое дно эффективно? Йога — лучший способ! Специальные асаны помогают проработать эти мышцы мягко и глубоко. Попробуйте полноценные занятия по 26 минут: 👉 Йога. Женские практики 👉 YogaУтро Советы по выполнению: - Дышите осознанно, живот должен оставаться мягким, без перенапряжения. - Движения синхронизируйте с дыханием. - Начинающим — 8-10 повторений, продвинутым — увеличивайте нагрузку. Начните заботиться о себе уже сегодня — переходите к занятиям и почувствуйте результат! Читайте подробнее об упражнениях в статье