1 день мини-курса 5 первых шагов в йогу

1 ДЕНЬ. Сегодня я расскажу вам про важность регулярности, постепенности и отсутствия спешки в вашей практике йоги, а также вы узнаете что самое главное в йоге и о чем необходимо думать в процессе ваших занятий. И первый вопрос к вам: ЧТО ЖЕ ЭТО? (Пишем в комментариях к уроку, это будет подтверждением того, что урок вы усвоили как минимум на 50%. После этого пришлем вам памятки к 1 дню курса). ПРАКТИКА: Изучаем Сурья НАМАСКАР А (комплекс приветствия солнца в традиции Аштанга йоги): 9 основных движений и положений тела, которые делаем в унисон со своим дыханием (в видео уроке подробно рассказываю о том, как это). На сегодняшний день вам НЕ НУЖНО задумываться о том правильно или неправильно вы делаете то или иное положение/асану, ваша основная задача - ПРОДЫШАТЬ в ритме своего дыхания весь комплекс несколько раз подряд и следить за тем, чтобы тело не тормозило и успевало за вашим дыханием, а также - не задерживаем дыхание. Дышим и двигаемся. Сначала просматриваем весь урок целиком, делая предложенные в нем упражнения на дыхание и оба варианта Сурья НАМАСКАР по три повторения: 1. Вариант лёжа необходим вам для того, чтобы вы ощутили важность непрерывного, свободного движения внутри каждого своего вдоха и выдоха (Памятка «1 ДЕНЬ_СН лежа»). 2. Вариант стоя - делаем так, как на данный момент может ваше тело. Главное - тренируемся дышать особым способом, постоянно фокусируя своё внимание на дыхании (Памятка «1 ДЕНЬ_СН стоя»). После просмотра и выполнения заданий в видео-уроке, предлагаю вам попробовать по памяти повторить оба варианта самостоятельно ещё по два раза! После выполнения пишем в комментариях к уроку свои наблюдения и вопросы! Самым активным участникам будут предоставлены бонусы в конце программы❤️ #5шаговвйогу #sashasyoga