3-4 Неделя.Понедельник - Четверг. Утро. Тренировка с Собственным весом.

Понедельник. Утро. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Кардио тренировка имитация гребковых движений разных способов плавания статические упражнения на корпус: 1)10 мин Кардио ( бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке) 2) 2 мин работа 1 мин отдых: Имитация движений руками способом дельфин стоя Повторить 2 раза. 3)1 минута работа 30 секунд отдых: Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градус