Как приседать девушке, чтобы накачать что нужно и не раскачать что не нужно

Как приседать девушке, чтобы накачать «что нужно» и не раскачать «что не нужно»?🤔 Лови 5 простых правил от нашего тренера @ liudmila_urmila Сохраняй, чтобы не забыть! 1️⃣ Используй постановку ног шире плеч. Так ты включишь в работу не только ягодицы и квадрицепсы, но и внутреннюю поверхность бедер, а значит путь к стройным ножкам будет быстрее. Но слишком широкого положения ног (плие) тоже избегай. Это вредно для твоих суставов ❌ 2️⃣ Направляй колени на середину стопы. 3️⃣ Начинай движение с отведения таза назад, как будто хочешь сесть сзади на скамейку. Помни: если ты не отводишь таз назад, то нагрузка больше идет на колени и квадрицепсы, а это не то, что нужно нам, девушкам. 4️⃣ Избегай «кивка тазом» (округления в пояснице) в нижней точке. Это обеспечит тебе здоровую спину даже при работе с серьезным весом 😍 5️⃣ Начинай с небольших весов и постепенно увеличивай нагрузку. Помни, для красивых ягодиц силовая работа необходима 💪 Не знаешь, как подобрать адекватно вес? Записывайся на тренировку к Людмиле Забрусковой! Знаешь еще секреты? Пиши в комментариях! #присед #приседание #alfafitness #альфафитнес #спортивнаяфигура #здоровьебезлекарств #залдляспорта #фитнесЮЗАО #зожрулит