💪 День 1 комплекса 30 дней для снижения веса. Челлендж Трансформация
Первый день 30-дневного комплекса для снижения веса
Все занятия (добавляются по 1 в день):
Упражнения дня:
💪 Круги руками
Упражнение “Круги руками“ направлено на верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы рук, плеч и спины. Это движение особенно полезно для тех, кто целый день работает за компьютером.
💪 Боковые шаги
Упражнение “Боковые шаги“ - это тренировка для всего тела с акцентом на ягодицы, квадрицепсы и сгибатели бедра, а также дополнительная нагрузка на пресс и плечи. Упражнение полезно для развития силы, поддержания тонуса тела и повышения кардиовыносливости.
💪 Прыгающий Джек
Упражнение “Прыгающий Джек“ направлено на проработку всего тела, в частности плеч, мышц пресса, квадрицепсов и икроножных мышц, а также оказывает дополнительное воздействие на ловушки, пах, сгибатели бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Это движение особенно полезно для поддержания тонуса всего тела и повышения кардиовыносливости.
💪 Пинки ногами
Упражнение Пинки ногами - это тренировка для всего тела. Оно оказывает благотворное влияние на подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также на мышцы ядра, плеч и рук. Это движение хорошо подходит для повышения кардиовыносливости, силы и подвижности.
💪 Боковые подъемы ног
Упражнение “Боковые подъем ног“ направлено на развитие ядра и ног. Это движение полезно для бедер и тазобедренных суставов, а также для мышц живота и косых мышц. Упражнение отлично подходит для улучшения подвижности, равновесия и укрепления мышц, которые часто недостаточно развиты при выполнении стандартных упражнений.
💪 Медленные берпи
Упражнение “Медленные берпи“ - это упражнение для всего тела с пользой для рук, груди, ядра, квадрицепсов, ягодиц и подколенных сухожилий. Медленная версия традиционного берпи является отличным низкоударным упражнением, развивающим силу и подвижность.
2 views
172
51
5 months ago 00:00:17 1
⚽️ VfL Osnabrück NLZ vs SC Peckeloh 🎥 Danke an VfL Osnabrück NLZ vs SC Peckeloh
5 months ago 00:10:50 1
Всего ТРИ ФИНИКА В ДЕНЬ запустят необратимые процессы в вашем организме. ФИНИКИ польза? #финики
5 months ago 00:00:00 1
🤔 Популярные заблуждения в медицинской астрологии (Павел Криворучко)
5 months ago 00:01:33 1
ГДЕ И КАК СКАЧАТЬ HOK В РОССИИ?! 🔥 | HONOR OF KINGS | STigmaT.
5 months ago 00:00:19 1
Пятница пришла 🍻 Улётных Выходных 💪💃
5 months ago 00:21:57 1
Лунный календарь Апрель 2024 Ведический новый год. Затмение Солнца | Роман Тэос
5 months ago 00:16:29 1
Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
5 months ago 01:27:36 1
Мамиев Live#18 “Бойня в Москве“ Максим Шевцов, Лилит и Александр.
5 months ago 00:04:23 1
☀️АЖУРНЫЕ тонкие блины БЕЗ ЯИЦ и МОЛОКА, после Масленицы, Люда Изи Кук постные блины на воде в пост
5 months ago 00:00:54 1
Как я стал жить ХОРОШО #арсенмаркарян
5 months ago 00:08:22 1
Думала шутят, а Фурацилин оказывается способен ДАЖЕ на такое! Что творит Фурацилин
5 months ago 00:11:05 1
🍞 Без ВЕСОВ и ОСТАТКОВ Как вывести закваску Закваска для хлеба без дрожжей на закваске Люда Изи Кук
5 months ago 00:10:34 1
Загадочная Четвёрка: Путешествие сквозь время
5 months ago 00:11:09 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22
5 months ago 00:10:21 1
БЕСЦЕННЫЕ СОВЕТЫ НЕУМЫВАКИНА: Суставы не болят и НЕТ АРТРИТА, нужно только... ЧТО ТВОРИТ ПЕРЕКИСЬ!
5 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
5 months ago 00:06:06 1
🍰 Быстрый Влажный Шоколадный ПИРОГ КАК ТОРТ Люда Изи Кук праздничный пирог выпечка на день рождения
5 months ago 00:21:31 1
Велопутешествие по России. Москва-Алтай-Москва. Снова кручу в одиночку. Курганская область. Макушино
5 months ago 00:11:42 1
Отзыв Андрея Веселова - курс “ в день на ChatGPT“ заработал 35 000 рублей с помощью ChatGPT
5 months ago 00:00:51 1
Почему женщины ИМ дают? #арсенмаркарян
5 months ago 00:30:44 1
Как успешно пройти 2024 год всем, кто рождён: 7, 16 и 25 числа | Роман Тэос
5 months ago 00:01:00 1
Семинар Сигиёси Синити, март 2024, день 4, вечер Техники.
5 months ago 01:27:19 1
Велопутешествие с девушкой по Сибири с палатками по трассе. Омская - Тюменская - Курганская области
5 months ago 00:19:20 1
Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб