❤️Все хотят жить долго и счастливо, а для этого, прежде всего, нужно крепкое здоровье. Чтобы его не потерять или заново обрести, нужно вести здоровый образ жизни.
❗️Хочу вам представить путь к ЗОЖ в виде пяти простых шагов, которые при желании может совершить каждый.
✅Шаг 1. Мотивация
Она очень важна с психологической точки зрения. Мало ли какие причины побудили вас захотеть вести здоровый образ жизни, главное - надолго ли их хватит.
✅Шаг 2. Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам
Если вы не избавитесь от своих вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотических средств, то все стремления к здоровой жизни окажутся напрасной тратой времени.
Избавиться от вредных привычек очень сложно. Но возможно! Ваши козыри в борьбе - сила воли и любовь к себе.
✅Шаг 3. Начать питаться правильно
Диет в наше время огромное количество. Выбрать нужную диету самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, очень сложно.
Однако есть общие принципы правильного питания:
Не стоит забывать про воду. Её нужно употреблять регулярно, как минимум по 2 литра в день, и она должна быть чистой.
Старайтесь не переедать. Лучше всего есть три раза в день и перекусывать ещё 2-3 раза. Такое регулярное питание поможет организму лучше усваивать пищу.
Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде.
✅Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни
Беда современного человека – сидячий образ жизни. Нужно больше двигаться, дышать свежим воздухом и заниматься спортом.
Основные правила:
Сон – прежде всего! Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – 30 минут. Занятие любимым видом спорта – 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Лучше всего придерживаться режима дня, в котором будут на своих местах сон, питание и прогулки.
✅Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма!
Об укреплении иммунитета и здоровья нужно помнить постоянно.
❗️Не нужно стараться ограничивать себя сроками и обещать «с понедельника» начать новую жизнь. Это самообман. Начните прямо сейчас. И лучше всего уже осознавая, что это не на месяц или на два, а на всю жизнь!
💯Записывайтесь на бесплатную консультацию!
Переходите в мой профиль
#пп #пппитание #здоровыйобразжизни #нутрициологонлайн #здоровье #нутрициолог #нутрициология #яхудею #сжиганиежира #ппеда #витамины #зож
41 view
5496
1700
5 days ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть
5 days ago 00:13:41 1
Самые продвинутые человекоподобные роботы | Компьютер на ДНК | Робот в костюме Железного человека
5 days ago 00:23:18 1
Путь капитана 30-4. Швартовка в Афинах. Боковой ветер 25.
5 days ago 00:00:14 2K
Видео от УЛИЧНЫЕ ДРАКИ | ММA | WORKOUT
5 days ago 00:03:27 1
Севара - Там нет меня (Официальное видео)
5 days ago 00:01:07 1
Дети о безопасности: безопасность на дороге. Проект МЧС России
5 days ago 00:03:32 1
«Мираж любви» - Ярослав Сумишевский (Lyric video)
5 days ago 00:39:32 1
ВЛОГ.МЫ УЕХАЛИ В ОТПУСК. МНОГО НОВОСТЕЙ.ИСПАНИЯ САЛОУ .
5 days ago 00:04:15 1
ПОДАРОК который выручит ВСЕГДА
5 days ago 00:00:58 1
Видео от Кизлярские ножи 05(480p).mp4
5 days ago 00:00:06 22
видео от ветеринарной клиники
5 days ago 00:03:28 1
️ Ексклузивно видео от Курска област
5 days ago 00:01:52 1
Video
5 days ago 00:05:59 1
СОМНЕНИЯ : ОТ БОГА ИЛИ ОТ ДЬЯВОЛА ? Протоиерей Владимир Новицкий
5 days ago 00:06:50 1
Дмитрий «Гоблин» Пучков ПРО Слова Бастрыкина // «Госдура» // Мигранты [ИНТЕРВЬЮ]
5 days ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина
5 days ago 00:15:29 1
Мой новый геодезический инструмент - сканер CHC RS10. Технологии SLAM и RTK в одном приборе!!
5 days ago 00:16:47 1
ВНИМАНИЕ! Новый Шокирующий Приказ по мужчинам от 18 до 60 лет!
5 days ago 00:00:33 15
Видео от Путь Души
5 days ago 00:00:37 5
Видео от Вкусный формат| Кулинария| Хозяйкины хитрости
5 days ago 00:02:57 1
The Mindbenders “It’s Getting Harder All The Time“ (UK, 1967)
5 days ago 00:06:52 1
Вечнозеленая воронка, приводящая клиентов каждый день
5 days ago 00:01:00 12
Видео от Vadim Voice
5 days ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ