Встаньте прямо, слегка согнув колени и бедра.
Держите набивной мяч обеими руками.
Активируйте мышцы кора, потянув пупок к позвоночнику.
Когда будете готовы, подпрыгните к потолку, одновременно разгибая бедра, колени и лодыжки.
Пока вы достигнете самой высокой позиции, бросьте набивной мяч на землю.
Мягко приземлитесь на землю и повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Мяч___маленький #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Плиометрика #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
3
0
1 month ago 00:01:55 131
15th season (Parkour)
1 month ago 00:00:30 1
Весёлые кенгуру в Анталье: День в зоопарке
1 month ago 01:30:10 28
Хор мальчиков церкви Фомы в Лейпциге 2017 MÜPA Будапешт - A Lipcsei Tamás-templom Fiúkórusa 2017 MÜPA Budapest
1 month ago 01:47:37 16
⚡ Полтора шпиона 🔥
1 month ago 00:02:20 5
Детству улыбнёмся — Современные детские песни. Песня для детей
1 month ago 00:29:20 2
Прыгнуть и забыть. Олимпийская чемпионка по прыжкам в воду - Елена Вайцеховская (1978)
1 month ago 00:03:29 5.9K
Пулемётчик штурмовой группы
1 month ago 00:06:20 1
ФЕТХИЕ. Что так с этим городом_ Как прыгнуть с 2000 метров и выжить
1 month ago 00:02:41 2
[Movieclips] White Men Can’t Jump (1/5) Movie CLIP - Slow, White, Geeky Chump (1992) HD
1 month ago 00:16:35 7
Храбрый заяц. 1955 Союзмультфильм
1 month ago 00:01:05 1
[Агентство СарБК] Пешеходной зоне на Волжской снова нужен ремонт
1 month ago 00:00:11 15.8K
И такой же крепкий ПОЗВОНОЧНИК что бы прыгать так на туфлях 🤣🤣🤣🔥
1 month ago 00:02:22 1
Истории за чашкой кофе
1 month ago 00:45:14 9
Сталкер ОП 2.2 №61. Тайник Кости в Х-10
1 month ago 00:00:20 6
ЖЗЛ КОМИ
1 month ago 00:00:24 861
Кузнечик прыгает в муку
1 month ago 00:01:29 7
Невзоров, шваль нарколыжная, всё никак не уймется
1 month ago 00:16:22 5
BLUR В 2024 ГОДУ! ИГРАЕТСЯ ДО СИХ ПОР БОДРО!! GAMEPLAY ОТ DIMAGVARDEEC!!!
1 month ago 03:40:46 859
Dying Light/Да придёт финал
1 month ago 00:00:37 1.5K
“Я рад плясать с тобой“ с аккордами на бумвекерсах. Музыка Й.Вуйтака, русский текст В.Жилина.
1 month ago 00:03:45 27
Озвучка Brawl Stars На Русском. Кит
1 month ago 00:02:54 80
Надувной батут Снежный — новый уровень развлечений! Теперь можно прыгать зимой! АэроМир.mp4
1 month ago 00:00:03 1
Турбосушка Через эту постоянную рубрику я экономлю твоё время и делаю выжимку по важным криптоактивностям и событиям