Как помочь себе при боли в спине?

Что делать, если заболела спина? А если точнее, то область поясницы. Обычно мои клиенты жалуются именно на нее и просят «что-нибудь придумать», чтобы отпустило. Персональный тренер - не скорая помощь, но иногда приходится🤔 Конечно, боль бывает разная. ⚡При острой боли, которая усиливается при малейшем движении, делать упражнения не стоит. Нужно обратиться к врачу. А дальше уже - в зависимости от заключения специалиста и по обстоятельствам. 🤸🏻Если же боль не острая, привычная и вы ощущаете желание потянуться, подвигаться и от этого становится как будто легче - вам повезло. Ситуацию действительно можно экстренно поправить с помощью упражнений! ⚙Подбирая упражнения для поясницы, нужно ориентироваться не только на свои ощущения, но и на понимание биомеханики этой зоны. Поясница - это не только то, что находится сзади. Нужно мыслить трехмерно, создавать движение и искать новые ощущения во всем пространстве между грудной клеткой и тазом: