Как не сорваться с диеты, если постоянно хочется есть?🤷♀️
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
Акция КЕТО-ЛЕТО от Доктора Берга до 31 августа. Подробнее 👉
Как не сорваться с диеты, если постоянно хочется есть? Что делать, если не получается похудеть? На самом деле очень сложно поддерживать мотивацию, когда нет ожидаемого результата на диете, да еще и постоянно хочется есть. Дело в том, что нужно правильно худеть. Как худеть правильно? Кето диета, интервальное голодание и еще несколько дополнений к этому.
_____
Микроэлементы С ЦИНКОМ 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - вредные советы для похудению;
2:25 - голод и тяга к еде;
2:55 - что делать, чтобы не чувствовать голод;
5:00 - почему нельзя есть часто;
6:17 - адаптация к жиру;
9:10 - как ускорить процесс похудения.
Как не соскочить со своей программы похудения? Поговорим про голод и тягу к еде. Здесь задействованы 2 основных гормона: грелин - гормон голода (нужно снизить грелин) и лептин - гормон, который делает нас сытыми (этот гормон нужно повысить). Как сбалансировать эти 2 гормона:
- больше спите;
- ешьте меньше сахара;
- ешьте достаточно белка;
- ешьте овощную клетчатку;
- снижайте стресс;
- бросьте пить, курить;
- снижайте уровень потребления кофеина;
- антидепрессанты, шунтирование желудка стимулируют голод;
- очень важно, сколько жира вы едите: чем больше жира, тем более сытыми и менее голодными вы будете;
- не спеша, тщательно пережевывайте пищу;
- менструальный цикл вызывает гормональный сдвиг и тягу к определённой еде;
- употребляйте пищу, богатую нутриентами. Она хорошо насыщает. Выбирайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, микроэлементами, особенно цинком.
Вам могут говорить: ешьте часто, но понемногу, чтобы не испытывать чувства голода. Но каждый прием пищи поднимает инсулин. В итоге вы получаете инсулинорезистентность. В присутствии инсулина вы не сможете сжигать жир и не похудеете.
Если вы пытаетесь похудеть и столкнулись с любой проблемой (при этом не применяете интервальное голодание), то у вас и не получится похудеть.
Если просто посмотреть на голод и тягу к еде, то очевидно, что мы пытаемся решить проблему топлива для своих клеток. Если клеткам не хватает топлива, то у вас будет голод и тяга к еде.
Но есть способ обеспечить клетки топливом между приемами пищи, не перекусывая: это кормить свои клетки собственным жиром. Вы не сможете это сделать, если будете часто есть. Чтобы тело начало сжигать собственный жир, нужно обязательно снизить инсулин. Вы снижаете инсулин, когда едите меньше углеводов и едите реже.
Чтобы тело начало сжигать жир, оно должно к этому адаптироваться. На это требуется 3-5 дней. Как только вы окажетесь в этом состоянии, ваша тяга к еде и голод уйдут. Если тяга к еде и голод не ушли, значит, вы еще не адаптировались.
Итак, что делать?
1. Здоровая кето диета.
2. Интервальное голодание.
3. Немного яблочного уксуса с водой (пейте через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль).
4. Берберин будет полезен для ускорения процесса.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 27 июня 2023 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#какПохудеть #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
691
192
1 month ago 00:55:08 1
Ответ системы, или Как убивают героев
1 month ago 00:00:48 1
АРБУЗНЫЕ ШКОРКИ больше не выкидываю #рецепт #рецепты #рек #рекомендации #еда
1 month ago 00:01:00 1
2 ложки и ваш слив сливает как не в себя.
1 month ago 00:29:10 1
Фильм Четыре ключа к твоим победам. Для тех кто хочет побеждать
1 month ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
1 month ago 00:04:32 1
Посильная помощь сестре.
1 month ago 00:01:44 1
Подсела на скумбрию по этому рецепту. Спасибо за идею моей соседке
1 month ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
1 month ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
1 month ago 01:29:42 1
Экстренное обращение ко всем проф военным Мира! Нет Лозунгу “Убей Русского“ с 1917 “С.Л. Вислобокова
1 month ago 00:49:26 1
Каждый сетуй на грехи свои | Проповедь
1 month ago 00:04:02 1
Гузель Хасанова - В пять утра (Official video, 2019)
1 month ago 00:15:20 1
10 Фактов про Каждого Персонажа DeadLock | #deadlock #valve
1 month ago 00:00:58 1
🌺 «Он видел БОГОРОДИЦУ вживую, вот что он сказал о Ней...» • Св. Дионисий Ареопагит
1 month ago 00:17:04 1
Китайцы в Сибири живут на широкую ногу | Прекрасная Россия
1 month ago 00:19:56 1
Т-Инвестиции: на что обратить внимание новичку? / Разбираем подводные камни
1 month ago 00:00:59 1
Optimus Gang - ЧТО С НИМИ СТАЛО? Как Ваня попал в секту...
1 month ago 00:04:36 1
Данечка собирается в Африку / Daniela goes to Africa
1 month ago 00:17:38 1
😢ПОЧЕМУ АНДРЕЯ СКУЛБОЙ БОЛЬШЕ НЕТ В МАЙНКРАФТ? ШЕДИ SCHOOLBOY RUNAWAY MINECRAFT
1 month ago 00:05:09 1
ЖИЗНЬ НАЧНЁТ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
1 month ago 00:41:00 1
Цветняшки — Сборник колыбельных — Развивающий мультик для малышей
1 month ago 00:00:19 1
Фигурка дракона интерьерная: дракон-шаман
1 month ago 00:15:23 1
СУДЖА - МЫ ДЕРЖАЛИСЬ, МЫ НЕ ПУСКАЛИ СЛЁЗЫ : история спасения семьи Яценко : военкор Марьяна Наумова