УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА

Приглашаем ежедневно выполнять утреннюю зарядку Оздоровительного Цигун, укрепляющую иммунитет, вместе с основателем, Президентом, главным тренером Всероссийской Федерации Цигун Виктором Стерликовым. - уроки для начинающих и для не только - как правильно выполнять комплексы Оздоровительного Цигун по Международной методике: Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), У Цинь Си (Игры пяти зверей), Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности). 🔥 ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА Доброе утро приносит добрый день! Как известно не последнюю роль в победе над коронавирусом является крепкий иммунитет. Несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание. ✅ 1. Внутренняя улыбка. Э. Гилберт: ✨“Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается всё внутри тебя.“ ✅ 2. Состояние Кун, Сун, Динь - каналы открыты, мышцы расслаблены, сухожилия слегка вытянуты, состояние покоя, безмятежности, умиротворения; ничто внешнее не отвлекает нас. ✅ 3. Абсолютно круглая свая - следим, чтобы не было напряжения в теле; плечи, предплечья - расслаблены. ✅ 4. Техника безопасности: - наклоны, приседания делайте на своём уровне, не форсируйте события, не стремитесь низко наклониться или глубоко присесть; - наклон вперед делается за счет сгибания в тазобедренных суставах, а не за счет перерастяжения спины; - в стойках, требующих приседания, следите, чтобы колени не заваливались внутрь, не выходили за уровень пальцев стопы; - будьте аккуратны с шеей: при наклоне головы назад скорее тянитесь подбородком вперед и вверх по диагонали, никаких резких, амплитудных движений, не запрокидывайте голову сильно назад. 💥 Подробные обучающие видеокурсы 3-х комплексов серии “Оздоровительный Цигун для всех“ от Всероссийской Федерации Цигун по Международной методике: - Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), - У Цинь Си (Игры пяти зверей), - Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности) можно получить, пройдя по ссылке: #ОздоравливаемсяДомаВместе 00 - Внутренняя улыбка - Приветствие Неба - Открытие переднесрединного и заднесрединного каналов (меридианов) - Исходное положение в Ба Дуань Цзин - Настройка Кун Сун Динь - Возведение ладоней к небу 3 раза - Стрельба из лука в левую и правую стороны по 1 разу - Одна рука в воздухе по 1 разу - Взгляд назад по 1 разу - Наклон туловища снимает стресс. По 1 разу в каждую сторону - Скольжение ладоней по спине и касание ступней укрепляет почки. 3 раза - Удар кулаком и пристальный взгляд повышает силу. По 1 разу - Поднимание на носки и опускание на пятки избавляет от болезней. 3 раза - Заключительная часть. Дыхание восстанавливается, ум успокаивается, Ци возвращается к истоку. - Абсолютно круглая свая. 24 вдоха-выдоха после установки - Массаж области Цзин Мэнь. 24 раза - Поглаживание живота. 24 раза по часовой стрелке - Привлечение энергии, умывание ею лица, головы и шеи. - Сбросить напряжение - Вдох через одну ноздрю- выдох через другую и наоборот. Всего 12 раз. - Активируем легочные альвеолы, простукивая кулаками по груди на задержке дыхания. 3 повтора. 26-45 - Вдохнуть и разом выдохнуть. 3 раза - Глубокий вдох и трехступенчатый выдох. Опустошаем лёгкие. 3 повтора. - Задуваем свечи (как можно больше). 3 подхода. - Приседаем на выдохе, поднимаемся с большой чашей в руках на вдохе. Каждый раз, как можно глубже. 7 раз. - Успокоим дыхание - Прямое дыхание. 3 раза свободно и прямое дыхание огня. 12 раз. - Обратное дыхание. 3 раза свободно. Обратное дыхание огня 12 раз. - Вентилируем лёгкие, стимулирует точку Дачжуй, успокаиваем сознание и укрепляем ноги. 14 раз.( 7 раз постепенно снижаемся и 7 раз постепенно поднимаемся). - Успокаиваем дыхание, входим в состояние равновесия и благодарности. federaciatsygun ******************************************************************** Курсы подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун по Международной методике Комплексы Оздоровительного Цигун для всех. Обучающие уроки: #ВсероссийскаяФедерацияЦигун #ОздоровительныйЦигунДляВсех #ЦигунПротивКоронавируса #federaciatsygun ЗАХОДИТЕ: Наш сайт: Официальный Канал Всероссийской Федерации Цигун, Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань: Мы Вконтакте: Мы в Instagram: Мы на Facebook: Этот видеоролик: