3 способа ведения личного дневника | Почему это важно?
В стереотипном представлении ведение дневниковых записей — это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему?
📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения.
🙋♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
01:04 О пользе ведения дневника
02:12 Что говорит наука?
03:39 Экспрессивное письмо
05:49 Утренние страницы
07:17 Дневник благодарности
09:11 О моей личной практике
10:39 Несколько общих советов
14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи
16:31 О языковой онлайн школе Lingoda
18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
19:17 Заключение
📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜
➜ writing has many positive,thoughts and stimulate your brain.&text=If you have a problem,to reflect on any issues.
➜
➜
➋ 02:41 Ведение дневника:
✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜
✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜
✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜
✅ 02:57 снижает стресс ➜
✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜
➜
➜
✅ 03:03 улучшает сон ➜
➜
✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜
➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ ://
➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜
➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜
➜
➜
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda
1 view
457
116
7 months ago 00:04:01 1
Запечённая Тыква, которую едят Все! Просто и очень вкусно. Вот как нужно готовить тыкву в духовке.
7 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
7 months ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!