ТОП ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ГРУДЬ | ТРИЦЕПСЫ | ИКРЫ. КАК ЗАДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЬШЕ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН?
Прицельно поработали на отстающие мышечные группы (верх груди, трицепсы, икры) Отработали метод статики на грудь с большим весом, чтобы задействовать больше мышечных волокон. Получилось довольно неплохо. 150 кг удерживал по 10-15 сек в каждом подходе. Грудные горели адским пламенем. Рекомендую включать этот метод в свою тренировочную программу.
В конце ролика традиционно отработали позирование для отслеживания изменений в форме на этапе набора.
Много интересной информации касаемо тренинга и упражнений, уверен вы подчерпнете для себя что-то новое 💥
При оформлении заказа на Geneticlab промокод ANDREIPRO дает 15% скидку на все товары
больше о подготовке в моем телеграмм канале
00:00-1:40 В этом выпуске
1:40-9:10 Отжимания в кристалл
9:10-15:55 Жим в Смите (статика)
15:55-17:48 Сведение рук перед собой на верх груди
17:48-20:35 Сведение рук в Пек-Дек со сводом локтей
20:35-24:15 Калифорнийский жим
24:15-29:00 Жим узким хватом
1 view
18
2
2 months ago 00:08:31 6
Эффектный ажурный узор спицами для вязания джемпера, палантина 🔥 Как цветок Астильбы
2 months ago 00:07:16 2
Старый флеболог: Смотрите, как я легко чищу сосуды от бляшек и тромбов!
4 months ago 00:00:34 1
Самомассаж - это простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и самочувствие.#топ
4 months ago 00:28:42 1
Накупила всякого для дома: КОВРЫ, светильники, хранение | OZON
5 months ago 01:11:18 0
Искусственный интеллект: Ключ к трансформации человечества. #ии #ai
5 months ago 00:12:50 0
Технологии за которые убивают изобретателей. Топ 5 запрещённых технологий
5 months ago 00:11:35 3
Эффектный ажурный узор для кардигана
5 months ago 00:12:13 0
Лучший робот пылесос? / Обзор Trouver E20 Pro Plus
5 months ago 00:00:47 0
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
7 months ago 00:12:46 1
Взрыв климатической бомбы в Америке. Снег метель США Наводнение Испания Ураган Куба Тайфун Филиппины
7 months ago 00:04:06 0
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
7 months ago 00:02:09 1
Камни в желчном. Результат от приема Магний Водород.
7 months ago 00:20:44 2
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
7 months ago 01:32:00 0
Как стать богатым? Топ-10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРАВИЛ | Михаил Гребенюк
7 months ago 00:35:26 21
Как выборы влияют на доллар и экономику? Мнение Роберта Кийосаки
7 months ago 01:32:49 0
НЕ ЕШЬ это! Как ПРИВЫЧНЫЕ продукты УБИВАЮТ нас? | Гастроэнтеролог Сергей Вялов.
7 months ago 00:39:00 0
ТОП-10 МАНИПУЛЯЦИЙ | Психология манипуляторов и их жертв! Защита от манипуляций в отношениях!
7 months ago 00:00:13 0
Всем продуктивной недели 😜 #shortsvideo #неделя #красотка #gogo #рекомендации #2024 #dance #топ
7 months ago 00:16:43 9
ЛУЧШИЕ МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ ЗАЩИТЫ от БОКОВОГО УДАРА
7 months ago 00:08:45 1
Как избавиться от носогубной складки? ТОП способов коррекции без филлера.
7 months ago 00:15:02 0
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
7 months ago 00:15:27 0
Уберите ГЛАВНУЮ причину болезни щитовидной железы БЕЗ ТАБЛЕТОК и ЛЕКАРСТВ
7 months ago 00:11:33 1
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ: Секретная техника для мгновенной мотивации
7 months ago 00:00:52 0
Для здоровья шеи 3 эффективных упр-я 👍 #пилатес #зарядка #спорт #стройность #фитнес #топ #лфк #йога