Согласитесь, немного странно, что учёные до сих пор не вынесли окончательный вердикт, назвав самую эффективную диету.
При этом очевидно, что в основе любой диеты лежит баланс энергии, который является разностью между энергией, полученной с пищей и энергией, потраченной на жизнеобеспечение, переваривание пищи и различные виды активности. Т.е. баланс энергии можно изменить, уменьшив количество потребляемой энергии или увеличив количество расходуемой.
Предвижу справедливый вопрос: «Если всё так просто, то почему растёт численность людей с избыточным весом тела?» Разумеется, из-за низкой приверженности этой самой выбранной диете.
Проще говоря, диетические изменения должны быть индивидуализированы, адаптированы к пищевым предпочтениям и предусматривать гибкие подходы к снижению потребления калорий, для повышения мотивации и соблюдения режима питания, предписанного диетой.
Хорошо сказано, жалко не мной. Это цитата из выводов обзора 2019 года под названием: «Влияние диет на жировую ткань».
Поясню на примере. Условный худеющий – мужчина 40 лет, работающий на производстве с 9 до 19 часов, последние 20 лет питающийся 3 раза в день, жить не может без варёной картошки на ужин, который у него начинается около 9 часов вечера, после возвращения домой с работы, а в 10 он ложится спать.
Теперь представим, что с завтрашнего дня он взялся за себя, выбрав диету, рекомендованную хорошим знакомым, похудевшим на ней. Оказалось, что питаться нужно 6 раз в день, съедая ужин не позднее 20 часов, картофель под строгим запретом, а из углеводов два вида круп от которых нашего героя с детства воротит.
Внимание вопрос – «Сколько дней или недель он продержится на этой диете?» Конечно же недолго. Как он отреагирует на неудачный опыт сложно сказать, но вариантов не очень много и в основном не самых позитивных.
Возможно будет себя корить за слабую волю, возможно признает то, что это всё не для него, а может начнёт искать диету методом перебора. Короче говоря, диету, как и костюм при покупке нужно вначале выбрать, примерить на себя и при необходимости адаптировать.
Программы тренировок для Вас
#диета #массонабор #линдовер #калории
1 view
129
27
1 week ago 00:28:29 1
🔥КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И НАДОЛГО👉 ДИЕТОЛОГ СВЕТЛАНА ФУС
1 week ago 00:08:05 1
Я в Шоке! Без муки, без дрожжей и даже сода не нужна: 15 минут и полезный хлеб в духовке Пышный
1 week ago 00:07:50 1
Почему не надо убирать живот. Сказка о вреде цельных яиц
1 week ago 00:09:13 1
Как в дорогой кофейне! Кето чизкейк с лимонным кремё | (Кето Рецепты, Десерты)
1 week ago 00:03:30 1
Нет Ничего Лучше, Чем Кето Тирамису с Маскарпоне │Кето десерты │LCHF десерты
1 week ago 00:05:05 1
Сколько литров нужно пить в день на самом деле?
1 week ago 00:19:17 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
1 week ago 00:07:27 1
Зачем на самом деле нужна аутофагия? (русская озвучка)
1 week ago 00:06:48 1
Как избавиться от гнойных пробок в горле навсегда? 🧐
1 week ago 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
1 week ago 02:11:03 1
Неизлечимые заболевания — ИЗЛЕЧИМЫ! Любое лечение начинать нужно с ЭТОГО. Доктор Наталья Зубарева
1 week ago 00:04:43 1
NL International 3D Slim Program
1 week ago 00:20:48 1
Белый хлеб без глютена, рецепт безглютенового хлеба.
1 week ago 00:24:32 1
Восстановите печень БЕЗ ЛЕКАРСТВ в домашних условиях! Печень как в молодости