💪3 правила питания🥬 #shorts #спорт #еда #тренировка #форма #калорийность #продукты
В этом видео мы обсудим важность правильного питания для поддержания здоровья и физической формы💪. Мы рассмотрим три ключевых аспекта, которые помогут вам достичь своих целей без вреда для организма🥬
Во первых !
При резком снижении своей калорийности, вы заметите снижение веса в первые две недели , в большей степени вы потеряете больше воды, гликогена и содержимого вашего кишечника , процесс жиросжигания толком не сможет разогнаться. Из за сильного дефицита организм наоборот начнет экономить энергию и замедлять свои функции. Дефицит должен быть умеренным 400-500 кал в день .
Во вторых!
Нам надо посчитать свою норму калорий и дневную активность , тренировочный день и день отдыха. Узнав норму , мы сможем держать средний дефицит , что не даст нашему организму стрессовать и терять именно жировую ткань .
В третьих!
Не исключайте сразу все что вы любите! Любая еда это калория, что более полезная , что нет! Оставляйте в своей рационы продукты, кот
1 view
5688
1889
1 month ago 00:00:00 6
⚡️ВЕБКА⚡️ | Показываю как штурмить на разных самолетах и обсуждаем грядущее обновление 🎯
1 month ago 00:05:35 1
Турецкий шоколадный пирог ! Без весов и возни ! Влажный шоколадный кекс !
1 month ago 00:00:00 8
⚡️Общаемся(ВЕБКА) и красиво штурмим отрядом в рандоме⚡️
1 month ago 00:03:32 1
Том Ям дома как в ресторане. Рецепт тайского супа| Tom Yam
1 month ago 00:00:00 7
⚡️Начало стрима сразу как откроют Dev. сервер | НОВИНКИ ОБНОВЛЕНИЯ |⚡️